Správná výživa: způsob a velikost porcí
Užitečné potraviny pomáhá člověk cítí energický a zdravý. Je to nejen v spotřeby některých produktů, ale také v souladu s správné výživy. Například, lidé často nejedí snídani a první jídlo z blíže k večeři. To je velká chyba. V tomto případě se všichni ráno lidé cítí ospalý, neměl žádnou energii dělat věci.
Správná výživa znamená ne méně než 3 jídla denně. Obvykle to je snídaně, obědy, večeře a 2-3 svačiny. Interval mezi jídly, aby asi 2, 5 - 3, 5 hodin. Během této doby, čas plně strávit jídlo, a tělo se již začíná signalizovat potřebu nové jídlo. Podávat velikosti najednou - asi 250 gramů.
Jíst správně: Jídlo a časové náročnosti
Po probuzení, zkuste vypít 150-200gram teplé vody - to pomůže probudit trávicí trakt a pomáhají očistit tělo toxinů. Po 30 minutách, jste připraveni na snídani. Je dobré jíst jednu z těchto potravin: tvaroh, jogurt s ovocem, mléko jakékoliv kaši.
Snažte se pít čaj, kávu a jiné tekutiny bezprostředně po hlavním jídle.
K obědu, pokuste se připravit a první jídlo, a za druhé. Polévky používat houby, libové maso, ryby. Může pouze zeleninové polévky, vývary, polévky. Na druhý na jednu z příloh: rýže, ječmen, pohanka, těstoviny, atd. Druhé jídlo je také možné přidat malý kousek hovězího masa, kuřecí prsa, králičí a tak dále.
Večeře - to je nejobsáhlejší jídlo: 400-500 g.
Večeře je nesmíte nechat ujít, jako snažit se udělat nějaké hubnutí lidí. Toto jídlo by se měl skládat z ovoce, zeleniny a libové ryby.
Jako další snacking lze použít ovoce, ořechy, lehké saláty. Tato jídla, se snaží dělat převážnou: dost jíst jablko nebo hrušku, uspokojit svůj hlad.
Zlikvidujte okurky, nakládaná zelenina, konzervované potraviny, cukrovinky a jiné pokrmy s velkou kalorií a neobsahuje živiny. Snažte se pít koktejly, nealkoholické nápoje a jiné sycené nápoje.