Jako ženy s normální hmotností pro výpočet
Pokud se rozhodnete, že vaše váha je daleko od ideálního ochranné známky než tempo sám diety, zkontrolujte, zda je to tak.
Existuje několik receptů, které pro výpočet ideální váhu. Například, ženy mohou využít z 0, 85 x vaší výšky v cm - 100. Také tento vzorec může být jemnější - ideální váha je rovna: Váš výška v cm - 100. To znamená, že pokud vaše výška je 168 cm, optimální váha na 68 kg.
Pokud je váš názor liší od zjištění vzorců, pamatujte, že byly vyvinuty odborníky.
Jak zjistit ideální váhu dívku? Použijte vzorec: výška v cm x objemu prsu v cm / 240.
Francouzský antropolog Paul Broca navrhl vzorec pro nalezení ideální váhu. Pokud žena má výšku 165 cm, je třeba počítat: Výška v cm - 100. S růstem 166 až 175 cm, musí být odečtena 105. ve výšce 175 cm a výše odečíst 110. Avšak odborníci se domnívají, že vzorec Brock lze použít pouze pro lidi 40-50 roků. Žena 20 až 30 roky, je tento počet snížit o 12%. Jste-li starší 50 let, přidejte na hodnotu 7%.
Typ tři body
Lidé v postavě lze rozdělit do tří typů: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (vykostěné). Definujte typ indexu žena může Solovjov. Změřte obvod zápěstí, zkontrolujte, jaký typ si můžete nosit. Pokud máte skóre v rozmezí 15 - 17 cm, ty normostenik. Solovjov index o více než 17 cm? Můžete připsat velké kosti postavě. Z astenik pokud exponent menší než 15 cm.
Index tělesné hmotnosti
Ve většině civilizovaných zemích, odborníci definovat optimální hmotnosti pomocí indexu tělesné hmotnosti (Quetelet index). BMI - tělesná hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky. V případě, že poskytují odhad menší než 15, je zde nedostatek hmotnosti. Index tělesné hmotnosti mezi 15 a 20 znamená, že máte normální hodnotu hmotnosti. Čtení nad 25 označuje nadváhou. Pokud jste obdrželi BMI nad 30, myslím, že o hodnotě těchto hovoří o obezitě.
Při výpočtu optimální váhu formule přidat na 3-5kg pro hypersthenics a odečíst 3-5kilogramy pro asthenics.
Jak zdokonalit své možnosti, můžete zjistit pomocí výše uvedených vzorců.