Dieta pro vodu, čaj, kávu a dokonce i víno - to vše pohádka. Den naplnit žaludek tekutiny, jen občas klesá zpět kousek něčeho jedlého.
Jiný typlevná efektivní diety - Nízkokalorickou dietu. V kurzu jsou obvykle nejvíce jednoduché produkty, ale pokud se rozhodnete, a dražší, pak doporučené porce tak nepatrný, že je nepravděpodobné, že bude bolet rodinný rozpočet.
Nicméně, tyto diety jsou zjevné nevýhody. Monodiets prakticky nemožné sledovat více než 3 až 5 dnů bez poškození na zdraví. Nízkokalorické diety vydrží déle, ale také poměrně snadno nudit.
Dnes vám chci nabídnout dvalevné dietaCož, podle obecného trendu, neobsahují velké množství kalorií, nebo na základě jednoho produktu, ale má některé odrůdy a ve stanovisku, poměrně snadno se přenáší.
Bean dieta
Dieta levný a účinnýDostatečně uspokojení a příjemné, i když jsou samozřejmě, jako fazole. Fazole lze použít vysušeny a vařit sami, nebo koupit v konzervách ve sklenicích. Per porce salátu nejsou žádná omezení, ale stále se snaží udržet si v jejich rukou, a ne jíst více, než je obvyklé množství.
Během diety, je žádoucí omezit použití soli. Voda se doporučuje pít 1, 5-2 litry, a to musí být čisté pitné vody bez plynu. Tento velký počet, je nutné, aby se necítíte přirozené problémy s nadýmáním.
Můžete pít kávu nebo čaj, ale nedoporučuje se přidáme cukr. Před spaním vypít šálek jogurtu bez cukru nebo bílého jogurtu. Za týden o této dietě, můžete přijít o 5-7 kg.
Den 1
B: jogurt (200 ml) a kousek sýra (30-40 g).
2 Snídaně: čerstvé jahody nebo ovoce nebo hrst sušených plodů.
Oběd: Fazole (100 g hotové), zeleninový salát se zeleninou a olivovým olejem, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), salát, sklenici čaje.
Den 2
Breakfast jogurt nebo tvaroh (100 g), šálek kávy nebo čaje bez cukru.
2 Snídaně: čerstvé jahody nebo ovoce, nebo některé sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), salát zelí nebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), ryby (100 g), vařené, pečené nebo dušené čaj bez cukru.
Den 3
Snídaně: šálek jogurtu nebo kousek sýra.
2 Snídaně: čerstvé jahody nebo ovoce, nebo sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), zeleninový salát se zeleninou a olivovým olejem, sklenici čaje bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), salát, rajčatová šťáva (200 g).
Den 4
Snídaně: tvaroh (100 g), šálek čaje nebo kávy bez cukru.
2 Snídaně: čerstvé jahody nebo ovoce, nebo některé sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), ovocný salát.
Večeře: rýže (50 g), vařené nebo pečené maso (100 g), čaj bez cukru.
Den 5
Breakfast jogurt nebo tvaroh (100 g), šálek kávy nebo čaje bez cukru.
2 Snídaně: čerstvé ovoce nebo bobule, nebo sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), salát zelí nebo čerstvá zelenina, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (100 g), salát, vařené brambory (2 ks.), Rajčatová šťáva (200 g).
6. den
Snídaně: sýr (30-40 g), šálek čaje nebo kávy bez cukru.
2 Snídaně: jogurt (200 g).
Oběd: sýr (100 g), salát, čaj bez cukru.
Večeře: fazole (150 g), čerstvé ovoce.
7. den
Breakfast jogurt nebo tvaroh (100 g), šálek kávy nebo čaje bez cukru.
2 Snídaně: čerstvé jahody nebo ovoce, nebo některé sušené ovoce.
Oběd: Fazole (100 g), zeleninový salát.
Večeře: část zeleninové polévky, fazole (100 g), sklenice pomerančové šťávy.
Levná Diet
Levná účinná dietaVe kterém můžete ztratit až 5 liber nadváhy bez námahy. Přesto je třeba připomenout základní pravidla.
Zcela vyloučit cukr, sůl - limit. Místo toho, sůl sojová omáčka může být použit v neomezeném množství. Vzdát alkohol není nutné. Pokud máte rádi pivo, pak máte možnost šálek každé tři dny. Příznivci kvalitních nápojů může nahradit pivní sklenici vína.
Pokud se neobejde bez sladké, jíst malý kousek čokolády, sušené meruňky (3 ks.), Sušené švestky (1 ks.), Nebo lžíci medu.
U bílkovin přijímaných maso, fazole, sýr, vejce. Klobása a další masné výrobky ze stravy je lepší vyloučit.
V jednom jídle nemůže mít obě bílkoviny a tuky. To také znamená, že potěr, například pečené na másle, nemůže být lepší použít pánev se speciální povrchovou úpravou.
Potraviny bohaté na sacharidy (obiloviny, ovoce, zelenina), lze kombinovat. Tak je možné přidat pouze jeden výrobek patří do proteinů.
Tak dlouho, jak jste vyvinuli uživatelsky příjemný dietu, můžete jíst, kdykoli budete chtít, ale poslední jídlo by mělo být nejpozději do 20 hodin.
Potřebujete vypít asi 2 litry tekutin denně. Vyberte si nejlepší snadné čisté vody bez plynu.
Čaj a káva je lepší vyloučit, ale v případě potřeby, limit až 2 šálky denně. Cukr, mléko, smetana nemůže být přidán.
Den 1
Snídaně: ječmen kaše, vařené ve vodě bez oleje (200 g).
2 Snídaně: šálek jogurtu.
Oběd: zeleninová polévka porce (300 g), pár plátky žitného chleba.
Večeře: vajíčko natvrdo (1 ks.), Čerstvé salát, mrkev, cibule, jablka (200 g).
Den 2
B: rýžová kaše voda bez přidání oleje (200 g).
2 Snídaně: vařené vejce (1 ks.).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky).
Večeře: jogurt (200 g), salát z čerstvého zelí, cibuli a jablka (200 g).
Den 3
Snídaně: vařené vejce.
2 Snídaně: jogurt (200 g).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky).
Večeře: pohankové krupice, vařené ve vodě bez oleje (200 g), ledový salát, mrkev, cibule a jablka (200 g).
Den 4
Snídaně: jablko a mrkev (150 g), rošt, dochutíme olivovým olejem (1 lžička)..
2 Snídaně: jogurt (200 g).
Oběd: zeleninová polévka (300 g), sendvič kukuřičného chleba tvarohem, rajčaty a bylinkami.
Večeře: 1 grapefruit, tvaroh dieta (150 g).
Den 5
Snídaně: (. 1 lžička), jablko a mrkev (150 g) a olivový olej, vařené vejce.
2 Snídaně: šálek jogurtu.
Večeře: nudlová polévka s kuřecím vývarem (300 g), salát z čerstvého zelí, mrkev, cibule, jablka (200 g).
Večeře: vařené kuřecí maso bez kůže (150 g) s kečupem (1 polévková lžíce L..), Plátek žitného chleba.
6. den
Snídaně: ovesné vločky s plátky čerstvých banánů, jablek (200 g) olivového oleje (1ch.l.).
2 Snídaně: sklenice jablečné šťávy.
Oběd: rajská polévka (300 g), žitný chléb (2 plátky), dušená houby (150 g).
Večeře: Pohanková kaše s dušenou zeleninou (200 g).
7. den
Snídaně: ovesné vločky s plátky čerstvých banánů, jablek (200 g) s lžičkou olivového oleje.
2 Snídaně: jogurt (200 g).
Oběd: ryba ve smetanové omáčce (250 g), krajíc žitného chleba.
Večeře: sleď filé solené (150 g), brambory vařené ve slupce (150 g).
Den 8
Snídaně: jablko a mrkev (200 g) strouhaných, ochucené olivovým olejem (1 CH L..).
2 Snídaně: jablečný džus (200 g).
Oběd: rajská polévka (300 g), sendvič kukuřičného chleba tvarohem, rajčaty a bylinkami.
Večeře: předkrm z drcené řepy (250 g) s rostlinným olejem a ořechy (50 g), žitný chléb (2 plátky).
Den 9
Snídaně: ovesné vločky s plátky čerstvých banánů, jablek (200 g), s lžičkou olivového oleje.
2 Snídaně: šálek jogurtu.
Oběd: maso se zeleninou, grilovaný (250g)
Večeře: pečené brambory s rostlinným olejem a se zelím (250 g).
Den 10
Snídaně: strouhané jablko a mrkev (150 g) olivového oleje (1h L.)., Vařené vejce.
2 Snídaně: jogurt nebo pudink (125 g).
Oběd: zeleninová polévka (200 g), krajíc žitného chleba, pilaf rýže a sušené ovoce (200 g).
Večeře: Honey (. 1 polévková lžíce L.) nebo tmavá čokoláda (10-15 g).
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady