Kim Protasov dietní recepty
Dieta Protasova připsat měkké stravy, umožňuje snížení hmotnosti zachovat maximální množství svalové hmoty. Nabídka Diet Protasova zahrnuje kombinaci zeleniny s nízkotučné mléčné výrobky. Naplňuje při ztrátě hmotnosti v nutriční nedostatky těla, má blahodárné účinky na rychlosti metabolismu, strava obohacena o vitamíny a stopové prvky. Podle Kim Protasov stravě může vařit různé lahodné a vydatné. Nabízíme několik takových receptů vypočtené za celou dobu diety.
Recepty doporučené pro ty, kteří jsou již na dietu prvním a druhém týdnu.
Kim Protasov dietní menu. "The Magic kaše"
První Snídaně: ovesná kaše bez cukru a mléka, s jedním nebo dvěma lžícemi sušeného ovoce, vařeným vejcem.
Oběd: 250 ml ovoce jogurt.
Oběd: 1 nastrouhaná mrkev salát se sýrem a česnekem a jedné čajové lžičky s nízkým obsahem tuku zakysané smetany;
2. Kuřecí polévka se špenátem;
3. ječmen kaše s ovocem (čerstvé nebo mražené).
Odpolední svačina: ovocný koktejl (5% mléka + kaše jahody či borůvky). Koktejl může přidat trochu cukru.
Večeře: celozrnné pečivo s dušeným lilkem (lilek, mrkev, nastrouhaný sýr na vrcholu).
Kim Protasov dietní menu. "Seafood potěšení"
Snídaně: Tvarohové palačinky s jogurtem, vařené vejce.
Oběd: koktejl z jogurtu s okurkou.
Večeře: 1. Salát: rajčata, feta sýr, lžičky olivového oleje;
2. Ear (bez brambory);
3. ragú zeleniny (zelí, mrkev, rajčata, paprika)
Svačina: sklenici kyselého mléka a plátek sýra (padesát gramů)
Večeře: pečené rybí filé a syrové zeleniny (okurky, rajčata)
recepty jsou vhodné pro ty, kteří jsou již na dietu prvním a druhém týdnu.
Kim Protasov dieta recepty pro každý den
"Obyčejný zázrak"
První provedení
Snídaně: vejce, sýr, rajče, okurka.
Oběd: jablko koktejl (rozšleháme nastrouhaný jablko s 5% krocích smetany a lžičkou cukru);
Večeře: 1. Salát kartáč (rošt jablka, zelí, mrkev, zalijeme jednu polévkovou lžíci nízkotučného zakysané smetany);
2. Zelná polévka s čerstvým zelím nebo šťovíku (kromě brambor);
3. Pohanka kaše s houbami a cibulí.
Svačina: Zelenoё jablko.
Večeře: Bulgarian krémová polévka (zelenina, máta a okurka tlukot se sklenkou kefíru)
Druhé provedení
Snídaně: rajčata, sýr a zakysanou smetanou (5%), jablko.
Oběd: sklenice pomerančové šťávy a kousek sýra (80gramm).
Oběd: 1. okroshka (jogurt, cibule, ředkvičky, vejce, petržel, kopr);
2. Krém celeru;
3. Vařená rýže se sušenými švestkami.
Svačina: Apple.
Večeře: Měkké houby a sýrem a lehce pečené papriky.
Kim Protasov dieta: salát recepty
1) salát do čtyř částí, přičemž první varianta: tři rajčata a okurky, dva střední, jeden ředkvičky, petržel, cibule, sůl, pepř, jednu polévkovou lžíci octa.
2) salát do čtyř částí, na druhou možnost; mix stejné složky jako první salát recept, ale s přidáním vajíčko natvrdo a jemně nakrájené na kostičky, mohou být případně přidány jednu čajovou lžičku oleje (olivový, slunečnicový).
3) mrkvový salát: strouhaná na hrubé struhadlo mrkve smíchané se strouhaným jablkem, přidáme trochu julienne zelí, kmín, sůl, pepř a naplnit s přírodním jogurtem.
4) salát grapefruit: grapefruit plátky nakrájíme na malé kousky, čerstvého ananasu (250 g), nakrájíme na kostičky, jedna hruška a pět nebo šest bobule čerstvé / mražené jahody, aby zaplnil přírodního jogurtu nebo smetany, 5% zvýšení. Chladem. O půl hodiny později úžasné, chutné a zdravé zacházet připraven.
5) Zelený salát: dvě okurky nakrájíme na nudličky, přidáme kopr, petržel, bazalka, spousta zelené cibule, sůl, zeleným pepřem a zakysanou smetanou (pamatovat asi 5% tuku)!
6) Red salát: jedna červená rajče, dvě červené papriky, malá hlava "red" (fialová), cibule dobře promíchejte, přidejte sůl, přidejte špetku černého pepře, se dočkat, až obdrží šťávy a dát lžičku citrónové šťávy nebo jablečného octa ,
7) White salát "Sun": ředkev rub na velmi jemném struhadle, nakrájíme hlavu cibule tenkých polokroužky a rozpadat vařené vaječné bílkoviny. Osolíme, přidáme zakysanou smetanu a dobře promíchejte všechno. Vložte do salátové mísy a zdobí střed žloutku ve formě slunce a paprsky.
Kim Protasov dietní menu pro gurmány
1) nastrouháme sýr, česnek, citronovou kůru, sůl a pepř, přidejte dvě lžíce zakysané smetany, dát na pečené plátky lilku, posypeme sekanými bylinkami - dopadne krásné a úžasně chutné zeleninové sendviče.
2) Střední rajčata věci se směsí tvarohu, paprikou a vařeným vejcem, posypeme strouhaným sýrem a pečeme.
Chutné exit strava Protasov
Ne vystavit své tělo zdůraznit ostrý převod na jiný zdroj, výstup ze stravy Protasov provést plynule, postupně a velmi chutné. Přinášíme vám skvělé pokrmy na výjezdu ze stravy.Kim Protasov dietní recepty Tyto pokrmy udělat opravdovou lahůdku.
1) "Výběrové řízení karbanátky"
Libové maso, cibule a cuketa mince, pohon syrové vejce, sůl, pepř, lisované malé kuličky a pečeme v troubě. Příspěvek na čerstvý hlávkový salát s cherry rajčátky a ředkvičky.
2) "Cottage sýr a jablko hrnec"
V balení sýra nahrubo nastrouhané přidat jednu nebo dvě jablka, dvě čajové lžičky vanilkového cukru, rozšlehaným vejcem, jedlé sody (čtvrt čajové lžičky), dát na vymazaný plech a posypeme trochou skořice a pečte 15-20 minut.
Velké jablka umýt, suché, odříznout vrchní "víko", odstraňte jádra a trochu maso jablečný "sudy". Vložit do tvarohu s rozšlehaným vejcem, jedna lžíce cukru a strouhaným jablečná dužina. Zavřít "čepice", a v troubě.
3) "Pstruh s ananasem"
Filet pstruh nebo losos řezané na určitý rozměr kruhů ananasu, trochu prisolit a pepře, top s plátky ananasu na předem stanovená na listu, horní kryt s fólií, péct. Před podáváním posypeme citronovou šťávou, ozdobíme greeny.
4) "Domácí jahodová zmrzlina"
Sklenice čerstvých jahod nakrájíme na čtvrtiny a porazil v mixeru s jednou čajovou lžičkou vanilkového cukru, přidejte dva šálky jogurt 5%, opět porazil a nalijte do připravené směsi kremanki. Pravidelně, míchání každých 15 minut, stojí v mrazáku asi hodinu.
5) "Garnet náramek"
Vařené kuře nakrájíme na kostičky, přidáme nakrájené jader vlašských ořechů, cibule, tři polévkové lžíce majonézy, a zrna granátu. Sdílet na zelený list salátu.
Dobrou chuť!
Olga Kocheva