Snižte dávku potravin spotřebované. Uvědomte si, že je lepší jíst jídlo několikrát, ale v malých dávkách. Jednou za týden dělat půstu dny, v této době jíst salát z čerstvé zeleniny, ovoce a bylin. Ujistěte se, že začít užívat vitamínové komplexy. Jezte více tekutin.
Odborníci na výživu tvrdí, že přítomnost kil ve vašem těle označuje strusky těla. Chcete-li stáhnout toxiny, začít používat bylinné čaje (např rybíz, maliny, majoránka, máta), udělejte očistný klystýr. Pro tyto účely můžete použít čerstvé šťávy vyrobené z zelí, řepy.
Začněte sportovat, ale nejdou do extrémů a vyčerpat vaše tělo fyzicky náročné. Dost na to, začít dělat cvičení dvakrát denně, postupně se zvyšuje třídu. Více procházka na čerstvém vzduchu, protože chůze je velmi užitečná.
Zaregistrujte se na zakvaaerobiku. S ním jste dostatečně rychle zhubnout, utáhněte kůži a zlepšit tělo. Můžete také začít angažovat v cyklistice, ale berte na vědomí, že na křečové žíly nebo problémy se zády tento druh tréninku je přísně kontraindikováno.