V kategorii krása: Chocolate kosmetiky
Že je definovat až 10 gramů.
Na internetu najdete mnoho Kalkulačky ideální tělesné hmotnosti, který, bohužel, nesdělila vzorec, který výpočet tohoto počtu. Z tohoto důvodu, není jasné, zda se jim věřit. Pro objasnění o této problematice, jsme se zeptali na výživuValentina Dergacheva,
"Vzhledem k tomu 40. let minulého století, odborníci na výživu vyvinuli více než tucet metod výpočtu ideálu z hlediska lidských parametrů zdravotního poměr -rasskazyvaet G. Valentine. - Vzít je na vědomí, člověk může vidět přesně to, na jakou váhu je možné zhubnout, aniž by byla ohrožena pohodu a zdraví. Nebo možná to udělal a opustit stravy, si uvědomil, že to byl jeho výkon. - Perfektní "
Nejjednodušší a blízko k realitě, podle způsobu Dergacheva navrhované FrancouzePaul Brock, Pokud je vaše výška je 156 až 165, pak je vzorec je následující: výška (cm) -100. S růstem 166-175 na růstu odečíst 105. A podle toho s růstem 176-185 odečíst 110, s růstem o 186 a výše - 115.
Ale, jak poznamenal na výživu pro určení přesnější indikátor je třeba vzít v úvahu typ vaší postavě. K dispozici jsou pouze tři:jemnou kostrou, nebo astenická (tenký); normokostny (normální); hypersthenic (široký kost), Určete, které z nich je na vás, ve dvou směrech.
1. Pokud jde o objem (obvod) zápěstí, To, co píšete, a často dělat nějakou práci.
"U žen tyto ukazatele: zápěstí méně než 16 cm - to astenická typu; 16 do 18 cm - normostenichesky; hypersthenic typ - je větší než 18 cm, "- říká lékař. U mužů je další postavy. Méně než 17 cm - tenké typu; 17, 5-20 cm - normální; více než 20 cm - kostí.
2. Podle indexu Pine, Vzorec: SP = L - (P + T), kde L - výška (cm), P - hmotnost (kg), T - obvod hrudníku (cm). Například vaše výška 168, váha 57, objem pod prsy 76. Věříme, že: 169 - (57 + 76) = 36. Pro více než 30 - tenký ústavy (náš případ), 10 - 30 - je standard, méně než 10 - znamení hypersthenics ,
"Takže, když jste zjistili typ své ústavy je nutné provést změny v počtu jste vypočtenou podle vzorce Brock" - pokračuje výživu. Pokud patříte do první, astenické, typ - odečteme 10%. Když giperstenicheskom - přidat jako hodně. Pokud vaše postava je normální, pak správný výsledek pro Brock není nutné.
Uvažujme předchozí příklad. Odečíst od růstu 168 105, otočí 63. Udělejte si "slevu" na astenické ústavě těla 63-6, 3 = 57, 3.
"To je ideální váha pro Brock - shrnuje G. Valentine. - Ale je tu další způsob, jak posoudit, do jaké míry tělesná hmotnost se liší od ideálu.To je index tělesné hmotnosti - BMI ",
Tělesná hmotnost (kg) děleno výška (m) na druhou. Všimněte si, že zvýšení se měří v metrech. Tak, osoba vážící 57 kg a růstu 1, 68 m BMI = 57/1 682. Ukazuje se, 20, 2.
Nyní analyzovat výsledky. "Když se to stalo méně než 19, bylo by to s podváhou - vysvětluje Dergacheva. - 19 - 25 - to je normální výsledek. Od 26 do 30 - nadváha. 31-35 - mírná obezita. Nad 36 - je už těžká obezita ".
Mimochodem, pokud jste rozhodnuti zhubnout, ale nejsou si jisti, kde lze vypočítat "Edge of Reason", pak používání BMI a je to. Chcete-li to provést, vzít minimální index kategorie "pravidel" - což je 19 - a dělají opačný účinek. 19 = X / 1 682. Z tohoto důvodu X = 19h1, 682. Ukazuje se, žeMinimální hmotnost, která neohrožuje zdraví štíhlé dívky výška 168 cm, je 53, 6 kg,
"Samozřejmě, že tyto údaje - to znamená, že se proslavila verzi - říká odborník na výživu. - Přesnější, profesionální způsob výpočtu bere v úvahu mnoho faktorů: věk, povolání, procento tělesného tuku, a jiní, ale my přezkoumat výpočty mohou varovat před nadměrným výstřelek stravy a úbytku tělesné hmotnosti. ".
Láska Petrukhina