Vyloučit ze stravy másla, zakysanou smetanou, zmrzlinou, čokoládou, tučné maso a jiných tučných jídel. Snažte se jíst více zdravé potraviny: ovoce, zelenina, mořské plody, rýže, fazole, obiloviny. Je žádoucí odstranit ze svého jídelníčku cukru a dalších potravin bohatých na nich zejména. Během diety, aby byl efektivnější, lépe cvičení. Vyberte si, co se vám líbí: lyžování, bruslení, plavání, běh.
Ukázka menu dieta:
Snídaně: nějaké ovoce, plátek černého chleba s rajčaty nebo okurkou a sklenici 1% jogurtu.
Oběd: 200 g. vařené nebo dušené kuřecí, salát a čaj.
Večeře: 200 gr. dušená zelenina (brokolice, fazole, rajčata), 250 gr. pohanka, 150 ml. suché víno.
Podle této zásady, aby se prohlášení o nabídce každý den. V této dietě můžete po dobu dvou týdnů přijít asi 5 kg.
Velmi dobře držet dietu v meloun, meloun období. Meloun dokonale vylučovat přebytečnou tekutinu, a meloun také léčivé vlastnosti. S těmito produkty kůže se stává pevnější, tónovaný a má svěží a zdravý vzhled.
Ale nezapomeňte, že i nejúčinnější dieta nebude k dosažení očekávaných výsledků, pokud nechcete sportovat ve stejnou dobu. Seznam cvičení každá žena může myslet samostatně.
Jaká by měla být strava pro stehen a hýždí? Každá dieta by měla:
- Být vyvážená strava by měla být zlomek, a zahrnují pouze užitečné a zdravé produkty, nic smaženého a mastný. Přípravky by měly být pouze fyzické, žádné konzervační látky.
- Měl by být vynikající a rozmanitá, že v noci nebyl přitahován k ledničce při hledání sladké kus dortu.
- Výpočet kalorie potraviny, a to nejen v dietě, ale i po něm.
- Zahrnuje paletu pití šťávy, vody, čaje, bylinné čaje.
- Volá po kombinaci stravy s cvičením.
Pozorujte tuto dietu, a brzy budete moci ocenit změny v její postavy.