Dieta hubnutí dieta břicho a stehna
Podle odborníků na výživu, vyčnívající břišní tuk je nejen, ale i důsledkem problémů s gastrointestinálního traktu. Chcete-li očistit tělo, je třeba provést radikální očistu střeva, ale to by se neměli bát. Nebudete muset jít na kolonoskopii každý den, nebo si klystýr. Stačí jen změnit svůj jídelníček zařadit co nejvíce vlákniny, která je součástí rostlinných potravin: obilí, zeleniny, ovoce a bobule.
Důležitou podmínkou pro hubnutí stehen a břicha je snížit příjem kalorií, aby 1200-1400 kalorií a téměř úplné vyloučení jednoduchých cukrů a živočišných tuků.
Vzdát alkohol a sycené nápoje. Snažte se jíst frakční, s výjimkou 3 hlavních jídel, nechte 2-3 občerstvení.
Během diety, a to zejména v povinné zařazení vlákniny ve stravě, pijte hodně slaných kapaliny lepší, když to bude voda z tajícího ledu.
Sportovní během diety
Cvičení №1: Lehněte si na pravé straně a opřít o podlahu pravé paži ohnuté v lokti. Chcete-li poskytnout další podporu poloze blízko levé straně na pravé straně. Zaměření na nohou a loktů, zvedněte boky ze země a držet v horní části pohybu asi 20 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte tento cvik 15krát, a obrátit se na druhou stranu.
Cvičení №2: Lehněte si na záda, zvedněte nohy tak, aby se vytvořila pravý úhel. Zvedněte horní část těla, ruce, snaží se dotknout prsty. Opakujte 15 - 20 krát.
Cvičení №3: Vezměte si ruce a podlahy. Zvedněte rovnýma nohama tak, že tvoří ostrý úhel s povrchem, odtrhněte ruce z podlahy a udržován v tomto stavu po dobu 10-15 sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Opakujte 15 - 20 krát.
Při hubnutí stravy břicha a stehen každý den věnovat alespoň 15-20 minut k dokončení cvičení.
Dieta hubnutí břicho a stehna má své vlastní charakteristiky a pravidla, ale obecně se neliší od jiných metod hubnutí.