Jedním z nezbytných a zdravé potraviny - malina. Obsahuje kyselinu acetylsalicylovou, třísloviny, vitamíny, a lektiny. Kromě toho, že tento bobule zabránit vzniku bolesti hlavy, ale také pomáhá nehty a vlasy, snížení hladiny cholesterolu a brání rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho, maliny - výborný lék na celulitidu.
Jako občerstvení, můžete použít obvyklé sušené meruňky. Nezapomeňte, že má dostatečně velké množství kalorií, takže byste neměli jíst více než 5-6 kusů mezi jídly. Tento produkt vám pomůže podpořit váš kardiovaskulární systém, vzhledem k velkému množství živin, minerálů a vitamínů.
Již dlouho je prokázáno, že matice velmi pozitivní vliv na lidský organismus, aniž by došlo k poškození, které jí současně v podobě kil. Zejména v tomto ohledu užitečné mandle. Stačí si jen vybrat ten, který neslaný. Mandlový obsahuje zdravé tuky, hořčík, fosfor, mangan a vápník a vitamín. Použití matice k tělu, a to i v tom, že obsahuje stejné množství proteinu jako libového masa. Ukazuje se, že výrobek - skvělý nástroj, pamlsky pro vegetariány.
Váš oblíbený produkt pro svačinu - jogurt. Nicméně, nelze vybrat některý z těch, které jsou na pultech magahinov. Optimální verze - jogurt bez přidání jakékoliv množství cukru. Chcete-li zlepšit chuť fermentovaný mléčný výrobek, přidejte čerstvé plody. A chutné a zdravé!
Případně můžete použít obyčejný jablko. Koneckonců, lékaři říkají, že jíst jablko denně, ušetříte si z obrovského množství různých nemocí. Pokud jedno jablko již vlastníte, diverzifikovat vaše strava salát s jablky. Jako přísada tak, aby vyhovovaly zvláštní salát hlávkový salát a bylinné směsi, ořechy. Season s podobnou misky může opřít přírodní jogurt nebo javorový sirup.
Chcete-li zvýšit energetickou rovnováhu v těle dostat se do zvyku svačiny mrkev. Tento výrobek pomáhá čistit pleť, zlepšují vidění a kvalitu vlasů. Kromě mrkev pro tělo antiseptikum, choleretic, analgetické a protizánětlivé látky. Doporučuje se použít 50-100 mrkve denně.
Jeden z uznaného ovoce na svačinu - banán. To přispívá ke zlepšení nálady, paměť a myšlení. Banana - skvělý nástroj pro čištění tělo toxinů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi, pro posílení imunity. Zpravidla se doporučuje použít banány s duševní a fyzickou zátěží. Koneckonců, je to ovoce je sedativum.
Jako občerstvení, můžete využít i sladkosti. Například, zmrzlina. Jen to nesmí být obyčejná zmrzlina, ale pouze ovoce led. V této podobě je jídlo mnohem méně kalorií. A to hasí žízeň v horku rychle a snadno.
Není zakázáno použít čokoládu ve formě Sneek. Ale musíme striktně dodržovat dávkování - ne více než jedno náměstí. Odborníci doporučují používat tmavé hořké čokolády. Je to méně kalorií, a pocit plnosti přijde mnohem rychleji.
Neobcházejte svou pozornost na nízkokalorické sýr. Jsou nejen nasycení tělu energii, ale také pomáhají budovat svalovou hmotu. To vše díky užitečných aminokyselin a mléčnou bílkovinu.
Pokud jste fanoušek z hustých občerstvení, odborníci doporučují ty Sneek jako pečené brambory. Jezte denně 300 g brambor. Z tohoto důvodu, budete moci poskytnout své tělo sacharidy, draslíku, fosforu a vitamínu C.
Aby nedošlo k vybočuje z jejich stravy, připravit se na pracovní den předem. Vezměte svačinu s sebou z domova. Pak nemusíte běhat hledat čipy a jiné výrobky škodlivých obrázcích.