Samozřejmě, že neexistuje žádný univerzální recept na hubnutí, které bez rozdílu vyhovuje všem, neexistuje ani jediný kánon krásy. Nicméně, tam je ukazatel, který vám umožní zjistit, jak tělo fit a zdravý. Tento údaj - známo, že mnoho index tělesné hmotnosti. Většina z nich o tom slyšel, ale ne každý je schopen spočítat. Ať je to velmi snadné - počet se provádí nezávisle na minutu. Takže se nemusíte přeplácet "zapsaný dietologa," slíbil, že výpočet indexu známý - je to jen proto, aby co nejvíce.
Vzhledem k tomu, že každá dívka má svůj vlastní individuální ústavu, to je nemožné říci, co přesně ideální nastavení. Ve stejné výšce a hmotnosti ženy s jedním typem postavy může zdát tenký, a další - puhlovatoy. Z tohoto důvodu, index tělesné hmotnosti předpokládá určitou odpor, který je schopen měnit poměr výšky a hmotnosti, zatímco ignoruje nejlepší.
Takže předtím, než jdete na dietu, nebo si spolu na dlouhé výlet do tělocvičny, je třeba určit, na jaké úrovni je Body Mass Index měřítko jste. Body Mass Index - mezinárodní nastavení, která vám umožní porovnat aktuální váhu s normálním, nedostatečná, přebytku. Hodnota tohoto indexu lze nalézt vydělením hmotnosti od mocninou výšky v metrech. Vzorec pro výpočet následující:
Body Mass Index = hmotnost (kg) / výška na druhou (m).
V této fázi, vyvstává otázka: co říká, že výslednou hodnotu, pro lepší nebo horší? Pro interpretaci indexu, je speciální stupnice. Rozděluje hodnotu indexu následujícím způsobem:
• Pokud je BMI & lt; 19 - máte podváhu;
• Je-li 19 & lt; BMI & lt; 24 - vaše normální hmotnost;
• Je-li 25 & lt; BMI & lt; 30 - máte nadváhu;
• Pokud je BMI & gt; 30 - je obezita.
Jak je možno vidět, pro každou kategorii existuje určitý interval. Proto není nic špatného, nebo hodit na skóre během roku 3-4 kg. Ty budou moci zůstat v přijatelných mezích. Kromě toho, všechny velmi záleží na typu vaší postavy. Samozřejmě, že čím blíže index číslo na dolní nebo horní hranici intervalu, že čím blíže jste k příslušné kategorii.
Kromě toho, pokud budeme předpokládat, že růst v dospělých je hodnota v podstatě konstantní, je možné obrátit určit ideální tělesné hmotnosti pro každou z nich. Vezměte to na hodnotu přibližně uprostřed intervalu normální hmotnosti (asi 22), množí se druhou mocninou výšky v metrech. Na výsledné číslo je možné řídit jako druh ideálu.
Pravděpodobně, mnoho žen jsou náchylné přehánět nedostatky v jeho postavě, s ohledem na index, pochopit - ne tak hrozné, a docela normální. Máte-li jakékoli problémy s výpočet indexu na internetu dnes existuje mnoho volného on-line kalkulačky pro výpočet indexu tělesné hmotnosti. Například, nejpokročilejší body mass index, pas-k-poměr zvýšení, podíl svalové hmoty a tuku.