Heart imunita
Chcete-li získat dostatečný přísun živin, bez viditelného ukazatelů v podobě "prstenců Saturnu" na našich stránkách, a zároveň mít dobré zdraví, je důležité vědět, distribuční centrum těchto živin. Ukazuje se, že to závisí na stavu tlustého střeva. Je tam, že je velká část skutečného mikroflóry, což přispívá k dalšímu procesu obohacení organismu cenných látek, a další část - v tenkém střevě. Nicméně, spolu s užitečným Samozřejmě existují i jiné zástupcům mikroflóra - patogenní.
Pokud je počet patogenních organismů z nějakého důvodu se zvyšuje příznivé mikroflóry může být v nebezpečí. A tak místo dobrého zdraví a atraktivní vzhled dostaneme opak.
Negativní důsledky
To, co máme, v případě rozbití mikroflóry? Výsledkem bude násobit patogenní útočníky, že ve srovnání se cítíme dobře, obraťte se na následujících událostí:
1.. Okamžitě se objeví nepřátelé zvenčí - nachlazení, chřipky a jiných akutních respiračních virových infekcí.
2. Zhoršuje řadou chronických onemocnění.
3. Objeví nadýmání a různé negativní projevy v zažívacím traktu.
4. Trpí bolestmi hlavy, únavou, špatnou spánek a tak dále.
5. Tam jsou problémy s kůží.
Nikdo nechce problém, a to zejména pokud jde o zdraví. Proto, s cílem udržet tepovou frekvenci imunity a nedovolte, aby se "špatné" bakterie bezolovnaté životní styl se bude soustředit na užitečných produktů.
Příjemné a zdravé jídlo!
Začněme se zeleninou. Nyní je jejich rozsah v obchodech je velmi bohatá, neváhejte a vyberte si, co vaše srdce touží. Všechna zelenina jsou dobré v jejich vlastním způsobem, a obsahuje celou řadu vitaminů a bohaté na vlákninu, na kterém žije prospěšné bakterie. Například:
1. Rajčata
Obsahují cenné vlákniny, vitamíny A, B, C a E, bohaté na draslík, vápník a fosfor. Rajčatová šťáva je považován za omlazující elixír pro pleť, dobré pro zdraví srdce a ledvin. Proto je i rajče dieta, se kterým můžete snadno zhubnout. Rajčata se doporučuje jíst jen syrové.
2. řepy
Jako rajčata, obsahuje vlákninu, fosfor, vápník, draslík, železo, zinek a navíc, kyselinu listovou a vitamíny, počínaje C, který je na podzim jen velmi potřebné, vitaminy B1, B5, PP, E ... Jo úžasné Vliv řepy na našem těle, asi všichni slyšeli. Toto silné kosti, zdravé zuby, prevenci chudokrevnosti a dokonce i rakovinu. A to hlavně chci zdůraznit dobrou očistu těla.
3. růžičková kapusta
Bohaté na vitamin C, A a B, draslíku, fosforu, železa a kyseliny listové, přispívá k udržení nervového systému v pořadí. Je také dobře spaluje tuk a zabraňuje zácpě.
Také nezapomeňte zahrnout do svého jídelníčku červené papriky, žluté, sladké, kořeněné, květák, okurky, zelené a všechno, co máte rádi, a myslíte, že je nutné zelenina.
4. Semena a ořechy
Další neméně důležitou součástí podzimní stravy - semena a ořechy. Můžete zahrnout v nabídce žádný - dýně, slunečnicová semena, vlašské ořechy, lískové ořechy, arašídy ... Vše, co obsahují rostlinné tuky a vláknina. Zvláště užitečné jsou sušené jednoduchým ořechy a semena.
5. Mléčné výrobky
Alespoň jednou denně, šálek jogurtu, kyselého mléka, jogurtu. To je velká pomoc pro prospěšných bakterií na vaše střeva. Díky fermentované nápoje se počet hráčů, který zajišťuje normální fungování organismu.
6. obloha
Chcete-li vybrat nejlepší příloh pohanka, pokud rýže je hnědá, pšenice, ovesné vločky, atd .. Fanoušci brambor lze péct do trouby: obsahuje draslík, který stimuluje peristaltiku.
7. Masové pokrmy
I když je pojem "doručení do tuku na zimu," nepřehánějte, a vyberte nabídku pro váš podzimní hovězího masa, drůbeže a ryb.
8. Užitečné nápoje
Podzim - čas růže, přesněji, její sklizeň. Můžete získat dva potěšení v jednom. První z nich - příznivý účinek, takže povahu, kde jste ve sbírce boků, a druhý - vitamínový nápoj z ní. Nezapomeňte na alkalické minerální vody, jako je například "Mirgorodskaya" nebo analogů "Borjomi".
Jaké potraviny si myslíte, že nejdůležitější při obohacování tělu živiny? Co můžete poradit zahrnout zbytek čtenářů na podzim stravě? Diskutujte v hodnocení k článku!