Pod názvem zhubnout Spolu: Ovesné stravy
Ovoce dieta
Začněme s profesionály.
Jistě víte, že plody jsou velmi bohaté na všechny druhy vitaminů a minerálních látek. Z tohoto důvodu, vaše tělo nebude trpět nedostatkem těchto látek, což znamená, že nebudete muset starat kvůli problémům s pokožkou, vypadávání vlasů a lámání nehtů.
Také plody obsahují vlákninu. Tato vlákna nejsou stráveny v žaludku, ale jsou schopny vylučovat toxiny, toxiny a jiné škodlivé látky, které se hromadí v těle. Vláknina také zabraňuje rychlému trávení, a proto se pocit hladu nebude trápit.
Plody obsahují přírodní cukry - fruktózu. Většina diety zakazují používání cukru tak sladké docela těžké je udržet. Ovoce diverzifikovat svůj jídelníček a zároveň poskytnout potřebnou energii, včetně sportu.
Studie ukázaly, že některé druhy ovoce obsahují speciální kyseliny, které inhibují přeměnu sacharidů a tuků.
V procesu žvýkání syrové ovoce zahrnuje nejen zuby. Rytmický pohyb čelisti pomáhá uvolnit správné množství trávicích enzymů, stimuluje žlučník a slinivku břišní. To vše napomáhá trávení a aktivuje střeva.
Plody rovněž obsahují látku, která zastaví různé hnilobných procesů v žaludku. V důsledku toho, čištění žaludku a střev od škodlivých látek, v tomto případě produktů kvašení a hniloby.
Ale pěknéovoce dieta nemůže jednat, pokud zvolíte špatný přístup.
Za prvé, dejte si pozor na příliš sladké, husté a škrobnatých zeleniny. Jedním z hlavních představitelů této skupiny je banán. Měli byste také vzdát hrozny. Sušené plody mají také vyčlenit - obsahují příliš mnoho cukru.
Druhé pravidlo - nejíst ovoce ve velkém množství. Snažte se zůstat v rozumných mezích, i když budete jíst ovoce povolený.
Třetí pravidlo - jako s jakoukoli jinou dietu, musíte hodně pít. V případě, že vlákno shromažďuje všechny "odpadky" od žaludku, pak to může přinést jen dostatek vody. Ujistěte se, že věnovat pozornost střev. Poté, co veškerý obsah střeva v případě, že je příliš dlouhý, bude nevyhnutelně vede k tomu, že škodlivé látky jsou absorbovány sliznicí zpět do krve. Tento proces se nazývá sekundární intoxikace a může vést k velmi nepříjemné následky.
No, teď, když víte všechno, obracíme se na diety.
Ovoce dieta. Možnost 1
Tato dieta je určena na tři dny, a přibližný nabídka vypadá.
Den 1
Snídaně. Stir ¼ šálku obilovin vyrobeny z přírodních bylin u šálku čerstvých plodů.
Lunch Time. O pár kousků ananasu.
Večeře. 170 g vařených jídel krůtí prsa, hlávkový salát, pomerančový.
Jako dezert si můžete sníst pár nektarinek.
Den 2
Snídaně. 100 g jogurtu, půl meloun.
Lunch Time. Ovocný salát s jogurtovou omáčkou. Na salát budete fit jahody, pomeranče, kiwi.
Večeře. 170 g bílého kuřecího masa, zeleninový salát oblečený s citronovou šťávou, půl grapefruitu.
Jako dezert - pár švestek.
Den 3
Snídaně. Sklenici nízkotučného jogurtu nebo jogurtu, pár plátky melounu.
Lunch Time. Ovocné pyré z banánů (1 ks.) A jahody (1 šálek). Jako doplnění paliva lze použít jablečný džus.
Večeře. 170 g libového ryb, pre-marinovaný v citronové šťávy, šálek růžičkové kapusty jako přílohu.
Dezert dnes se skládá z šálku jogurtu s čerstvým ovocem.
Ovoce dieta. Možnost 2
Tato verze stravy umožňuje mimo jiné použití obilovin, vařené ve vodě jako ozdoba. Doba trvání - jeden týden.
Ukázka menu pro tento den bude vypadat.
Snídaně. Ovocný salát s dresinkem z citronové šťávy.
Lunch Time. Libové maso, zapečené se zeleninou nebo vařené rýže se zeleninou.
Večeře. Ovocný salát.
Nezapomeňte na pití - až 2 litry za den kurzu. Můžete také použít džus ředěný s převařenou vodou nebo čerstvé.
Povolené ovoce: jablka, ananas, hrušky, pomeranče, citrony, mango, kiwi.
Ovoce dieta. Varianta 3
Velmi snadné a příjemný způsob, jak zhubnout a očistit tělo ve stejnou dobu.
Po tři dny nemůžete jíst nic jiného než ovoce, čerstvé ovocné šťávy a čistou neperlivou vodu. Ovoce by mělo být konzumovány kdykoliv máte pocit, že hlad. Nicméně, ne zapomenout na zakázané ovoce a potřebují pít hodně.
Alexander Panyutin
Dámské časopis JustLady