Udělejte si čas na odpočinek. Zavřete oči a během dvaceti minut poslouchat svou oblíbenou hudbu, číst knihu.
V důsledku nervového přepětím člověka zahrnující vzrušení. Aby se uklidnil, musíte dýchat zhluboka a pomalu. Chcete-li to provést, sedět na židli. Položte jednu ruku na břicho a druhou na jeho hrudi. Inhalační prsa by měla sedět a nafouknout břicho. Pak se pomalu vydechněte. Do cvik 20krát.
Nic pomáhá nervové přepětí jako osoba samostatně výdělečně masáž. Pomocí jednoduchých technik, tímto budete skládat sami sanitku. Například, sáhněte po prsty podél páteře, pokud je to možné níže a poté zatlačením prsty na zádové svaly, přetáhněte je až ke krku.
Udělej koktejl dobré nálady. Smíchejte půl šálku grapefruitové šťávy s polévkovou lžící čerstvé řepné šťávy, přidejte lžičku medu, 100 ml perlivé minerální vody a malý kousek ledu. Pijte malé SIPS koktejl a užívat si.
Hyperexcitabilita dokonale odstraňuje bylinné čaje. Koneckonců, i indiáni znali a používali uklidňující účinky bylinné čaje. Místo Vaření heřmánkový nebo mátový čaj, můžete se zbavit nervových poruch a nespavosti.
Meditace je také skvělý způsob, jak se vypořádat s nervozitou. Posaďte se, uvolněte se a zavřete oči. Představte si, že jste na pláži, slyšet zvuk příboje. Nebo si představit sám sebe na zahradě, kde je slyšet zpěv ptáků. A pak pomalu otevřete oči.