Hormonální bouře a přestavby metabolismus - hlavní příčiny přibírání na váze po čtyřiceti letech. Až do této věkové kroku těle funguje velmi těžko stravitelné a zpracovány až 70% energie, kterou obdržel spolu s jídlem. Po 40 letech se tento proces zpomaluje náhle, a on byl už schopný využít množství jídla, které lze snadno spravovat na 20 nebo 30 let. V souladu s tím, tam jsou ty kilo navíc. Chcete-li tomu zabránit je třeba snížit příjem kalorií, ale to, aby nedošlo k poškození zdraví.
Nemyslete si, že oprava stravy je velmi složitý proces, hlavní věc v tomto čísle používají radu odborníky na výživu. Nyní můžete snadno přečíst v síti velké množství doporučení a vybrat nejvhodnější pro sebe, a, samozřejmě, je důslednost a pravidelnost. Pokud jste na všechny časy zastavit nebo odložit "na zítra" přechod na zdravou výživu, požadovaného výsledku, nebudete čekat.
Začněte s jednoduchými pravidly. Vzdejte se cukr, pečení bílou mouku a rafinovaných produktů. Smažený jej nahradit vařené, uzené a odstranit tuk, přidat více čerstvého ovoce a zeleniny.
Vzdát se masa ve prospěch ryb a mořských plodů - budou pro vašeho těla zdrojem vitamínů, minerálů a nenasycených mastných kyselin omega-3 a omega - 6, nejužitečnější pro udržení pružnosti a mladistvé pleti.
Použijte nízkotučné mléčné výrobky a sýry, přidat do jídelníčku ořechů a zeleniny.
Pamatujte si, že je nutné nejen krmit, ale také "zvlhčují" tělo. Pijte vodu, žádná káva, žádný čaj, a jednoduchý neperlivou vodu a džusy. Takže si můžete pomoci vaše tělo odplavit toxiny a odpadní látky, které poškozují krásu a svěžest pokožky.
Zadejte týden dva dny vykládky, vyzvednout na sebe nejvíce jemné a pohodlné možnost.
Přídavek na správné diety - výkon: více se pohybovat, chodit na čerstvém vzduchu, provádět jednoduché cvičení, jako je například komplexní Bodyflex. Zdravá strava a lehká, ale pravidelná fitness vám pomůže udržet štíhlý a mládí po 40 letech.