Téměř každý den naše kolena získat obrovské zatížení. My chodit, běhat, schodů, ohnout, běh - všechny tyto pohyby jsou prováděny pomocí kolena. Pokud nechcete dělat speciální cvičení, brzy začnou bolet z těchto zátěží, a bude vypadat hůř a hůř. Malé cvičení každý den, vám pomůže vyhnout.
1. Postavte se s nohama u sebe, dlaně v Abut mírně pokrčenými koleny. Proveďte 20 kolena, rotační pohyby vlevo a vpravo, dělat čtyři přístupy. Opakujte toto cvičení, tentokrát nohy by měly být daleko od sebe.
2. Postavte na podporu, zvedněte pravou nohu do pravého úhlu předklonu a narovnat shin (asi 20 krát) na jedné noze. Změna polohy a udělat to samé s levou nohou. Proveďte znovu toto cvičení, jen stojí na špičkách. Noha může zvýšit nejen dopředu, ale i dozadu a do stran. Tyto dvě cvičení jsou zvláště účinné pro tvorbu krásné kolena.
3. Stojan s odvoláním na jedné noze. Podle up na vaše prsty asi 20 krát na pravé a levé nohy. Můžete provádět toto cvičení, zvedl něco těžkého. Někdy se v tomto cvičení může snížit holeně. Pokud se tak stane, zastavte a vmasírujte, vytáhněte palec sám, bude nějaký čas projít.
Spolu s výkonem je vhodný pro modelování krém kolena. Díky těmto krémy zlepšit strukturu pokožky, obnovuje její pružnost a pevnost, jakož i snížení rizika výskytu celulitidy v této oblasti.
Jednou týdně zařídit kolena preventivní peelingové. Vezme-li se horkou koupel, naneste silnou vrstvu křoviny na kolenou, pak masážní pohyby odlupovat kůže a opláchněte teplou vodou. Po namažte krémem. Každý den po večerním sprchy nezapomeňte o krém na nohy.
K čištění cév a kloubů, použijte směs polovina celeru, jednoho citronu a stroužky česneku. Všechny výrobky brousit přes mlýnek na maso, se přidají tři polévkové lžíce medu. Každé ráno prázdný žaludek jíst jednu čajovou lžičku této směsi. Tento pokrm pomůže zbavit soli v kloubech a vyjměte kolena otok.