Bandy nohy: jak opravit přírodu

 Někdy se stane, že se člověk nohy jako písmeno "O" - kromě aniž byste se dotkli kolena a kotníky jsou spojeny. A někdy, naopak, připomínají obrysy písmenem "X" - dotknout kolen, kotníků a rozcházejí. Toto zakřivení nohy, vyplývající z narození. Izolované ortopedie a takzvané "falešné zakřivení nohy." V tomto případě, lidské kosti a klouby v pořádku, ale svaly správně rozvíjet a vizuálně "ohýbat" nohy.

Pokud si myslíte, že nohy nejsou úplně rovně, nespěchejte na zoufalství, zkuste nejprve zjistit, co přesně jim chybí. Postavte se s nohama u sebe a považovat je v zrcadle. Je pravděpodobné, že se vám kosti všechny pravé - přináší jen vývoj svalů, a tak se hodí k nápravě problému. V tomto případě budete mít pravidelný gymnastická cvičení. Zde jsou některé z nich:

Sedněte si na zem s nohama roztáhl dopředu. Maximální namáhání holeň silně tahat ponožky dopředu a pak se sami. Opakujte alespoň 10 krát pro obě nohy.

Ve stejné pozici, vytáhněte špičku jedné nohy dopředu a druhý - na sebe. Napjaté svaly čtvrt minuty, a pak přejít nohy. Opakujte 5x.

Vynikající může pomoci pravidelné dřepy. Make Them 10 krát ve třech setech.

Lehněte si na záda, kolena ohnul opíral nohama o zeď. Stiskněte ji, napínání svalů o 10 sekund; 5 sekund odpočinku. Pravidelně toto cvičení nejméně 10 krát.

Pokud doporučit nějaký dobrý instruktor, bude schopen vytvořit pro vás osobní cvičební program. Mimochodem, získáte skvělé výsledky, a pokud se zapojit do rozvoje lýtkových svalů na simulátoru, nebo jen jezdit na kole.

V tomto případě, pokud deformovaných kostí nohy, jednoduchá cvičení, je nepravděpodobné, že pomoci. Správné zakřivení v každém věku operační metody. Ale to je nejkrajnější řešení, protože operace je velmi bolestivé, a není levná, protože jakýkoli zásah do lidského těla, může způsobit nežádoucí účinky.

Někteří se domnívají, že pomoc v tomto potíže může a jógy, protože mnoho z cvičení v tomto systému je zaměřena na nápravu nohy. Pokud máte možnost, zkuste se zúčastnit skupinových sezení. Toto je vaše disciplína a, kromě toho, instruktor ukazuje, jak správně trénovat. O něco později, se dozvíte, jak to udělat doma. Pro dosažení požadovaného efektu bude muset strávit alespoň rok, ale proto, že výsledek stojí za to.

I když se snažíte napravit situaci s cvičením, pomůže skrýt nedostatek správný výběr oblečení. Například, nosit minisukně, ale vysoké boty. Budete džíny a kalhoty, rovný střih nebo mrkváče a barevné punčocháče s velkým geometrickým vzorem. Pokud nohy jsou tenké, zkuste nosit lesklé punčocháče nebo punčochy s vodorovnými pruhy.