Estrogen
Ženského pohlavního hormonu. Vyrábí se ve vaječnících. Urychluje obnovu buněk, podporuje pružnost cév, chrání je před cholesterolu, dodává pružnost a povahu pleti - ženskost a jemnost, pomáhá nervový systém se vyrovnat se stresem.
Chcete-li udržovat normální hladinu estrogenu potřebné vitaminy E (kukuřice, slunečnice, lněné semínko, olivový olej, naklíčeného obilí, fazole, fazole) a K (špenát, dýně, hrášek, hovězí játra, vaječné žloutky), a kyselina listová Sun (petržel, květák a zelí).
Testosteron
Muž hormon (androgen). Symbol síly a sexuality. Produkoval varlat a kůry nadledvin. Nedostatek je muži dráždivého, nejen snižuje účinnost, ale celkový tón těla, paměti a výkonu.
Pomozte zvýšit úroveň potraviny bohaté na zinek (živočišných bílkovin: hovězí, libové vepřové, jehněčí, mořské plody: krabi, ústřice, mušle a dýňová semínka). Ale pivo v množství větším než 0, 5 l denně snižuje produkci testosteronu.
Oxytocin
Hormonální péči a lásku. Vyrábí se nadledvinek. Většina oxytocinu uvolňuje do krve: pro ženy - v prvních měsících po narození, muži - po sexu se ženou. Jeho nedostatek pohonů v deprese, zvyšuje hladinu úzkosti.
Nepoužívejte šetřit na pozitivní emoce: na rozdíl od "zvířetem" produkce testosteronu oxytocinu závisí na emoce - cit, lásku, touhu chránit. Čokoláda, banány, avokádo a potraviny bohaté na selen (chřest, cuketa, squash, celer), zvýšit svou výrobu.
Tyroxin
Hormonální harmonie a mysl. Produkoval štítné žlázy. Kontroly metabolismus, koordinace, dává tvar těla chutnosti. Nadbytek vede ke ztrátě svalové hmoty, nedostatek - na snížení obezity a inteligenci. Když jeho nerovnováha trpí nespavostí, bušení srdce, úzkost, plačtivost, a neschopnost soustředit se.
Porušení tyroxinu jsou často spojovány s nedostatkem jódu v těle (pramenů: mořské řasy, mořské plody a jodizované výrobků - sůl, chléb, mléko).
Norepinefrin
Hormon sebeobrana. Je produkován v nadledvinkách. Odpovídá za pud sebezáchovy, s stres vede v pohotovosti všechny systémy těla. Chrání před infekcemi, stimuluje imunitní systém. Mimochodem, je zdravý záře na naše tváře díky tohoto hormonu, který - pokud je to nutné - rozšiřuje cévy a zmírňuje křeče.
Aby bylo možné lépe odolávat stresu, začít den s jogurtem. Obsahuje kyselinu tyrosin amino potřebný pro syntézu noradrenalinu. Také stimuluje produkci tohoto hormonu, beta-karoten (Griz čerstvé mrkve).
Inzulín
"Sladký" hormon. Vyrobeno ve slinivce břišní. Byl to on, kdo mezičasy jedl nám sladkosti a přeměněna na energii. Nesprávné vývoj inzulinu vede k rozvoji diabetu, poruch kardiovaskulárního systému. Mezi prvními "zvony" - letargie, ztráta paměti a pozornosti.
"Bad" - rafinované - sacharidy (vdolky, koláče, bílý chléb) narušit metabolismus inzulínu, "dobře" - nerafinovaný (chléb z pšeničné mouky, hnědý cukrová třtina, čerstvá a restovanou zeleninou) - stimulace. Inzulín - hnutí hormon, po hodině kondiční trénink její výši zvýší o 5-7%.
Somatotropin
Hormonální fyzická aktivita. Je produkován hypofýzou. Odpovědnost za svalový tonus, spalování tuků, alkoholu kloubů a vazů. Mimochodem, ženy odpovědné za tón svaly, které podporují prsa. Při jeho nedostatku svaly ochablé kůže na rukou, hýždí a jiných částí těla poklesne.
Jeho produkce je stimulována vitamin C, nenasycené mastné kyseliny Omega-3 (sleď, tuňák, makrela, kapsle čistí rybí olej), bílkoviny - živočichové (libové hovězí, krůtí, kuřecí) a rostlinné bílkoviny (hlavní zdroj - rýže, sója, červené fazole ).
www.kp.ru