Za prvé, existují specifické cvičení pro zónu kalhot. Do nich pravidelně, protože i přes svou jednoduchost, to je vynikající nástroj pro posílení boky. Příjemným bonusem je skutečnost, že některé cviky jsou vynikající, a svaly na hýždích.
- Obvyklé kopy v ruce. Ujistěte se, aby jednu ruku na podporu. Proveďte 50 opakování na každou nohu.
- Mahi leží na boku. Lehněte si na pravé straně, levá noha dělá mahi, pak vice versa. Jen 50 opakování.
- Známý z dětství cvičení "kolo". Snažte se zvedat nohy vysoký.
- Nejméně známý - "nůžky". Nohy tak nízké, jak je to možné, pohyby dělat se stresem.
- Cvičení "butterfly". Sedí na podlaze, pokrčte kolena, chodidla spojily. V rychlém tempu rozevírá a kolena, 50-100.
- dřepy. Ale ne tak docela normální. Opřený o zeď, co nejpomaleji dřepy maximální napětí svalů nohou. Jak 3-5 krát začít s, s časem, zvýšit počet opakování 10 krát.
- "Walking" na hýždích. Sedět na podlaze s nohama prodloužena. Navigace pomocí hýždě sem a tam, dělat alespoň 100 "kroky". Cvičení zároveň odstraňuje zóny kalhoty a zpřísňuje hýždě.
Za druhé, to vynikající prostředek pro rafinaci zóně kalhoty masáž. V ideálním případě, pokud si můžete vzít kurz od profesionálního maséra. Ale i kdyby ne, nevzdávejte to. Nejjednodušší self-masážní techniky - odření, svírací a vytažení, a to zejména po koupeli, aby vaše stehna štíhlá a pleť - měkký. Ne nutně koupit speciální krémy a pleťové vody pro tělo, perfektní žádný rostlinný olej.
Třetí, skvělý nástroj pro snížení místní jezdecké kalhoty jsou balení. Není třeba honit exotické ingredience, dokonale odstraňuje hlasitost na bocích obyčejné hlíny. Kupte si role filmu a potravin jílu (z lékárny) - jeden sáček za postupem. Jednou týdně, dělá obaly pro domácnost: rozpustit jíl s teplou vodou na krémovou konzistenci, šíření hustě problémové oblasti, stehna zábal s potravinovou fólií. Top - teplé kalhoty, vzít kryt deku. Užijte si svůj pobyt za hodinu, pak se osprchovat.
A, samozřejmě, nezapomeňte o vaší stravě. Hlad hladovět sami nepotřebují, ale omezit sladkosti a tučná jídla nemůže ublížit.
Prostřednictvím tohoto integrovaného přístupu a nové dobré návyky, budete odstranit nejen vaše oblast kalhoty, ale také stát atraktivnější a pozitivní.