Pokud jste již maminka, kompletní štěstí, které zatemňuje pouze oplyvshaya postavu, nezoufejte: po určité době budete mít krásný jako před porodem, a ještě lépe. Nicméně, budete muset udělat nějaké úsilí pro to, ale výsledek stojí za to po tom všem, ne?
Mimochodem, pokud budete říkat, že tam jsou některé metody vyjádřit nebo zázračné prostředky rychle zhubnout, nevěří. Chcete-li zhubnout po porodu je pouze jedním bezpečné místo pro své dítě se zdravým způsobem: kombinace správné diety s rozumnou cvičení. Kromě toho bude kojení dítě umožní strávit 500 kalorií na denní bázi bez stravy.
Odstraňte ze svého jídelníčku kalorií a tučná jídla, sladkosti, a naopak velmi vysoké, přidat více ovoce a zeleniny, jíst otruby obilovin, libové maso a ryby, kaše z obilovin, nízkotučné mléčné výrobky mají vysoký obsah vápníku. Vědci tvrdí, že mezi příjmem vápníku a proces hubnutí, existuje přímá souvislost. Pokud odmítnete sladkosti - nad tvé síly, nebo si vybrat marmeláda marshmallow, neobsahují tolik kalorií.
Příjem potravy by měla být rozdělena do 5-6 krát, protože pokud budete dělat celý den s různými aktivitami, zapomněl včas na oběd, a pak pozře jídlo, kil jste poskytli.
Kromě toho by měl pít hodně tekutin. I když budete mít nějaké problémy s ledvinami, vařit diuretické čaje a bylinné pivo, ale výměna vody by měla být intenzivní.
Cvičení pro snižování hmotnosti sazby je také velmi jednoduché. Vzhledem k tomu, jednou zhirok uložena v oblasti břicha, stehen a boků, pak je třeba zvážit především tyto části těla. Chcete-li břišní svaly přijít v tónu, stiskněte tlačítko a použijte houpačka obruč. Cvičení s obručí, nebo dokonce pohyby umělého zahřát svaly, zvýší rychlost metabolismu a krevního oběhu. Cvičení s obručí, napumpovat tisk (v poloze na břiše se zvýší na 45 stupňů nohy a pak trupu).
Pokud pravidelně dělat tato cvičení, brzy budou moci nejen odstranit nežádoucí tuk, ale i ošklivé strie. Ale samozřejmě, měli bychom si uvědomit, že fyzická aktivita by měla být přiměřená.
Mimochodem, může vaše každodenní procházky s kočárkem být také dobré cvičení pro hubnutí: změna tempa, vyberte cestu, kde si můžete vyšplhat do kopce.
Pár měsíců po porodu, pokud jste neměli žádné komplikace, můžete zkusit plavat. Bazén - velmi dobrý způsob, jak na opravu.