Cvičení №1. Leží na pevnou vodorovnou plochu, například na podlahu, ruce od sebe. Napjaté svaly paží, dýchat, snažil se zvednout hrudník. Pak se vraťte do původní polohy, uvolnit ruce a vydechněte. Opakujte tento cvik 15krát.
Cvičení №2. Postavte se rovně. Dejte nohy na šíři ramen. Umístěte levou ruku na bok. Outline pravou ruku do vzduchu velký kruh. Svalů hrudníku na stejného kmene. Popište rozsahu 3 dopředu, 3 zadní s jednou rukou, pak druhý. Opakujte tento cvik 8-10 krát každé ruce. Pak to samé s oběma rukama současně, napodobování pohybu plavce. Zkuste provést vše tak rychle, jak je to možné. Pro zvýšení zatížení lze provést toto cvičení s činkami.
Cvičení №3. Lehněte si na zem, ohýbání kolena. Opřete nohy na zem. Take v každé ruce činky a ručně přímo zvednout. Nadechněte se a pomalu ruce na stranu, bez dotyku na zem. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund. Zkuste se cítit protažení prsních svalů. Při výdechu se vraťte do původní polohy.
Pevná prsa a obličej
Dobrý stav kůže a aktivní metabolismus v horní části hrudníku, jsou velmi důležité pro krásu a odolnost hrudi. Existuje velké množství speciálních kosmetiky pro zónu - krém, olejové zábaly, gely, atd. Doma si můžete udělat prsa pružný s jednoduchými maskami, například, smíchejte stejné množství sýrů, olivového oleje a vajec nebo zakysanou smetanou s medem. Naneste směs na hrudi, počkejte, až úplně suché a opláchněte teplou vodou.
Pevná prsa a masáže
Prsa masáž je jednoduché, cenově dostupné a efektivní pomoci, aby se prsa pružný. Aby nedošlo k natáhnout rakovinu a neublíží pokožku, takže je třeba opravit. Je lepší se poradit s odborníkem.
Pevná prsa a úprava vody
Studené vody může způsobit aktivní hrudi přetížení, zlepšují krevní oběh, posilují krevní cévy, což prsa pleť vláčnou a pružnou. Nejprve v kruhovém pohybu závlahy prsa studenou vodou ze sprchy nebo otřete jej s kostkami ledu, a pak si jemnou masáž ručník osušte ho a dát mu další tón. Ráno je nejlepší čas pro postup.
Podle těchto jednoduchých pravidel a pokynů, budete dosahovat vynikajících výsledků a mohou být hrdí na elastické prsu.