Vyloučit z potravinové mastné, smažené; Jezte hodně čerstvého, syrového ovoce a zeleniny, kyselé mléčné výrobky, dietní vařené maso a dušené nebo pečené ryby. Méně použití soli - nahradit koření, bylinky, koření, citronová šťáva. Také nezanedbávat obiloviny, vaříme z nich. Jezte ořechy, semena - mají hodně živin. Pamatujte si, že vyvážená strava vám pomůže zhubnout.
Ujistěte se, že pít hodně tekutin, zejména pokud cvičíte. Chcete-li pleť nevysušuje a nevypadal ochablé, musíte každý den vypít alespoň dva litry vody. Také jíst čerstvé ovocné a zeleninové šťávy, bylinné čaje a bylinky pikantní kompoty.
Nicméně, správné stravě - to není všechno. Potřebný výkon. Pomohou vám udržovat svalový tonus. Denní ranní cvičení, který zahrnuje vhodnou sadu cvičení pomůže zajistit, že se budete cítit veselejší, a tělo bude silné, svalů - pružná.
Chcete-li nastavit jakoukoliv část těla, nebo vytáhnout všechny svalové skupiny, můžete jít do posilovny nebo na bazén. K dispozici budete mít možnost vytvořit tělo svých snů, zhubnout a vytvarovat požadovaný tvar. Aby věci do pořádku, měli byste se poradit s trenérem.
Krásné tělo - je nejen pružné svaly a pevné břicho. Kůže by měla být měkká, sametově a hladká. Proto je péče o ni pomocí křoviny, slupky, výživné a hydratační krémy a masáže. Nezneužívejte slunce a solárium. Ultrafialové paprsky věk kůže, což způsobuje vrásky a rakovinu. Pokud chcete, krásná opálení, dodržovat všechna doporučení lékařů - opalování na většině 15-30 minut denně, používat opalovací krém. Takže vaše pleť dostane pěknou zlatavou barvu, ale můžete minimalizovat nebezpečí před přímým slunečním světlem.