Pokud se rozhodnete, že je potřeba změnit tvar, pomůže vám to v následujících doporučení jsou jen sedm. Ale dříve, než budeme zkoumat konkrétní kroky je třeba mít na paměti, že cesta k ideální postavě je založen na třech konceptech: systematické, pravidelné a nedostatek spěchu.
1. Musíte si uvědomit, že je třeba pro zásadní změnu v životě a být připraveni na to.
V každém případě začíná prvním krokem. Pro vás, tento krok by mělo být rozhodnutí radikálně změnit zavedený řád svého života, a jednou provždy, stejně jako vaše psychické a fyzické připravenosti, aby tak učinily. Pokud nastavíte zkusit, a tam, jak to bude, to je lepší začít.
2. Je třeba vymezit účel.
Jen přítomnost konkrétního účelu umožňuje osobě, bez ohledu na to, jít na dosažení, takže okamžitě se musíte rozhodnout, co chcete dosáhnout v důsledku změn: zhubnout, dát postavu harmonie, nebo prostě žít zdravým životním stylem. Zpravidla, pokud jde o ideální postavu, cílem je ztráta, hmotnostní úsporu hmotnosti dosaženo, a, čímž se získá obrázek harmonie. Aby bylo možné neustále monitorovat pokrok k dosažení cíle, pořiďte si deník, který učinil plán pro den, týden, měsíc, atd. Za prvé, bude snazší kontrolovat sám, a za druhé, každý den, s vědomím, že jste dosáhli požadované výstupy a jasně sledovat cíl, vaše duševní postoj jen zvýší.
3. Vždy jednat vědomě.
Stavba ideálního tvaru - to není pravda, že by se měla řídit podle podnětů a náhle stoupající emoce. Jste každý den, musí mít jasno v tom, co je a co děláte. Nejlepší způsob, jak ovládat hlasitost a frekvence jídel - zaznamenat potraviny, které jíte během dne, a pak analyzovat, jak často to bylo účelné snacking nebo absorbovat velké množství potravin. Je možné, že se snažíte odstranit napětí jídlo, tak proč ne jen držet vedle něj ve chvílích stresu nízkokalorické potraviny, jako je zelenina a ovoce.
4. Dávejte pozor, aby vaše strava.
Mnoho lidí věří, že pokud nějak velmi málo k jídlu, rychleji zhubnout, protože některé se začnou hladovět. Hladovění nikdy nepovede k ideální postavě, to jen rušit systém těla a dobře, i když jen dočasně. Správná výživa - to není odmítnutí potravin je vyvážená strava. V potravinách by mělo obsahovat všechny potřebné materiály potřebné pro normální a zdravé fungování organismu. Pokud zjistíte, že je těžké se rozhodnout, na dietu, pak postavit dietu, denní sazbu o rozdělení zboží do tří kategorií: zelenina, obilí a potraviny obsahující bílkoviny. Každá kategorie by měla zabírat třetiny denní stravy, nic víc a nic méně. Odhadnout, kolik kalorií, částku potřebnou pro vás. Požadované množství kalorií závisí na životním stylu vedete, takže budete muset provádět výpočty a stanovit pro sebe rovnováhu.
5. aktivita a znovu činnost.
Samozřejmě, že ne mnoho z nás si může dovolit systematické cvičení, fitness, tělocvična, atd, ale bez aktivního člověka se stává "zelenina". Nikdo tě nutí, aby se zapojily do každodenní fyzické aktivity a svalové pumpy. V ideálním případě, samozřejmě, by vykonávat 2-3 krát týdně výlety do posilovny, ale pokud máte čas, zkuste zvýšit svalový tonus a zároveň spálit kalorie všední ráno jogging, turistika, výlety namísto dopravy, zvedne po schodech pěšky, a výtah, atd. Je důležité si uvědomit, že hmotnost nesmí jednoduše snížit na ideální postavu, je důležité mít krásný svalovou strukturu a hubnutí na vás bude jen laxnost v tkáních a svalech.
6. Vyhledejte podpůrné skupiny
Dosáhnout něčeho, co vyžaduje hodně úsilí, je to vždy lepší s někým, takže podyschu si podobně smýšlející přátele nebo známé, kteří by ho podpořili, a nejlepší ze všech sledují stejný cíl s vámi.
7. Jděte s dlouhodobým rozvojem programu.
Říká se, že cíl ztrácí přitažlivost po dosažení. Nápad vytvořit ideální postavu toto tvrzení je velmi vhodný. Plánujete všechno, jste několik měsíců tvrdé práce bylo dosaženo požadovaného výsledku, a je to tady, že tělo začne šeptat vám, že by bylo hezké, odpočinout trochu, trochu moc dovolit. Co je to s vámi na den nebo dva zpět ke starému způsobu života špatně? Víš, aby sebemenší relaxace, ztratíte kontrolu. Ne, samozřejmě, že jednoho dne se nic nevyřeší, číslo se nezmění, ale změna, a dokonce i duševní postoj. Je třeba mít na paměti, že původním cílem bylo nejen dosáhnout dokonalou postavu, ale také k jeho zachování. Aby se předešlo těmto konfliktům s sebou, aby plán jejich fyziologické transformace ne za měsíc nebo šest měsíců, a rok, tři nebo pět let.
Na závěr bych chtěl poznamenat, - co je nejdůležitější - to je emocionální a víra ve vlastní síly.