Masáž je zaměřena na zlepšování krevní oběh a udržuje pružnost hrudníku. Naneste vazelínu na ruce, (lék na strie, hypoalergenní oleje nebo hydratační krém), kaše a bez dotyku bradavek, hladil hruď s jeho pravou rukou ve směru hodinových ručiček a levou rukou proti směru hodinových ručiček. Pak ruce začnou drtit, jemně zmáčknout, špetka kůži, ale pohyb by měl být bezbolestné. Poté, co se jeho prsty rychle poklepal si na hruď a žebra palem zvýšit tlak na kůži. Klouby s pouhým stisknutím drátu od podpaží na bradavky po obvodu celého prsu, hnětení těsnění kůže. Masážní pohyby úprava čerpání.
Komplexní cvičení se provádí každý den po dobu 20 minut nejpozději do oběda.
Pomalu zvedněte ramena nahoru a dolů a dopředu a dozadu je snížena.
Arms do boku, namáhání svalů a zvedněte ruce nahoru a dolů.
Ve stejné pozici pomalu předává "nakreslit" kruh o průměru 50 cm, nejprve v jednom směru a pak další.
Vezměte stejnou pozici s rukama a vzít je zpět pomalu a pružný hnutí, se snaží spojit lopatky k sobě.
Zatlačte ruce k hrudi a pokrčte kolena tak, aby se vaše prsty držet na ramena. Pak se náhle lokty nahoru a vrátit se do výchozí polohy.
Ve stejné poloze, ruce, aby rotační pohyb na pravou stranu první, a pak v opačném směru.
Za zadní zavěšení kartáč do zámku a ne uvolnění rukou, výtah je pomalu, pak se postupně snižuje.
Rovné ramena současně vykonávat rotační pohyb doprava, pak doleva a pak na druhou stranu. A cvičení se provádí pomalu a plynule s cykly intenzivního radikální hnutí.
Dlaních a na prsou, zmáčknout pevně stát ještě několik sekund v tepelném stresu a uvolnit svaly.
Vezměte do ruky prut v 3-5 kg nebo naplnit láhev s pískem, pomalu zvyšovat zátěž na hrudi a také mírně snižuje dolů.
Nakloňte tělo na pravé straně, s rukama snaží dostat nohy, a pak, naklonil se v opačném směru, přetáhněte dolů levou rukou.
Také se zavazuje, svahy, ale aby se vaše ruce za hlavu.
Po krmení, můžete přidat výztužnou 20 minut masku na hrudi, aniž byste se dotkli bradavky:
- Smíchejte 60 g drcené ořech se syrovým žloutkem, přidáme 30 g měkkého másla a medu;
- Smíchejte jogurt s medem 4st.l 60g;
- Mix 30 g rýžové mouky, zakysanou smetanou a vejcem.
Maska omyjte teplou vodou a naneste hydratační krém.
Doplnění potravy rybí tuk, libové maso a jogurt, provádějící každodenní cvičení a masáže, třikrát týdně pomocí masky, můžete kompletně obnovit tvar prsou a pevnost pokožky za šest měsíců.