Potřebujete trávit více času venku. Chůze, běh, jízda na kole, hry v přírodě s dětmi - co je nejdůležitější, jak se dá strávit méně času ve čtyřech stěnách a v přední části televizoru. V tomto případě se před každým výstupem na ulici, je žádoucí použít prostředky pro filtrování ultrafialového záření.
Ženy po 30 letech, že je třeba posílit svaly a pokusit se udržet pružnost těla. To je umožněno lekce fitness, aerobik, plavání, cvičení pro silový trénink zařízení, které bude zvláště účinná, pokud je zadat do systému a účastnit se alespoň 3-4 krát týdně.
Zvláštní roli v uchování mládí a krásy hraje správné výživy. Aby nedošlo k přibírání na váze, který po 30 letech je docela těžké ztratit, je třeba dodržovat několik zásad:
- Využití snídaně potravin, které obsahují tuk a bílkoviny (kukuřičný chléb, zeleninu, ovoce, vejce);
- Vydatné jídlo, nutně zahrnuje saláty, zelenina, oblečený s olivovým olejem, a s výjimkou brambor, mouky a sladkosti;
- Nízkokalorické večeře z masa, ryb, drůbeže, vařené nebo dušené se zeleninou.
Po 30 letech by se někdy přestat kouřit, což zhoršuje pleť, podporuje tvorbu vrásek a negativní vliv na organismus jako celek. Ale stojí za to poznamenat, že to platí pro všechny věkové skupiny. Kromě toho, proces stárnutí může urychlit zneužívání solárium, takže je nejlepší omezit četnost svých návštěv na minimum.
Zaslouží samostatnou diskusi obličeje, těla a rukou. To by mělo být pravidelně a důkladně, a to je dost strávit 30 minut denně. V dopoledních hodinách, je třeba omýt studenou vodou nebo otřít tvář s kostkami ledu: tak to je možné snížit otok, úzké póry a zlepšují krevní oběh. Pak byste měli používat aktivní kosmetiku: sérum, krém, vitamínové koktejly, a poté naneste ochranný krém s SPF-filtrem.
Ve večerních hodinách, pleť potřebuje čistící mléko, kosmetické krémy, a poté obnovení kyselost pomocí tonikum, pleťovou vodu, bylinkový čaj. V noci, je třeba použít hydratační a výživné krémy obsahující vitamíny A a E.
Pro změkčení pleti 2 krát za měsíc udělat masku, která si můžete koupit nebo si sami dostupných složky: med, rostlinný olej, smetanu, žloutky, atd Správné a pravidelné používání masek dodávají pleti dobře upravený a zdravé.
Neměli bychom zapomínat, že v péči potřebuje nejen pokožku obličeje, ale také krk, dekolt a, který používá stejné metody péče. Kromě toho, věk ženy dávají ruce, takže bude třeba, aby vyživují a hydratují.
Kromě toho, po 30 letech, že je potřeba pravidelné návštěvy kosmetičky, který vám pomůže vybrat správné nástroje pro péči a dát doporučení pro masáže, gymnastika a další postupy, aby se zabránilo stárnutí kůže.