Kromě toho se v průběhu těhotenství je třeba pečlivě sledovat na kůži břicha a stehen, as kdykoli se může objevit strie (strie). Aby k tomu nedošlo, každý den aplikuje na kůži problémové zóny speciálního krému nebo oleje. Kromě toho by měl vždy nosit pohodlné podprsenku, protože prsa se bude postupně zvyšovat a postupně hrozba povislá prsa. Tyto jednoduché tipy vám bezprostředně po porodu pomoci být žena s atraktivní postavou.
Ale i se všemi doporučeními, porod, kojení a prvních měsících bezesných může ještě ovlivnit váš vzhled. Proto, aby se krásná a atraktivní maminka, musíte i nadále dodržovat určitá pravidla.
Pokračujte v užívání multivitamíny a vápníkové doplňky, protože kojení je potřeba doplnit živiny.
Udělejte si vyvážená strava. V prvních několika měsících, budete muset jíst trochu monotónní (kaše, polévky, mléčné výrobky). Ale v tomto případě je hlavní věc - dodržovat zásadu umírněnosti. Pro dostatečnou produkci mléka, nemusí nutně jíst hodně jídla. Průměrné tři-čtyři jídla, aniž by přicházela v režimu a nočních náletů na chladničky udrží vaše štíhlou postavu. Všimněte si, že v kojících žen by neměl sedět na tuhé stravy.
Snažte se získat dostatek spánku. To by mělo být provedeno nutně. Pokud nemůžete v noci spát plný, domluvte si zdřímnout s dítětem;
Procházka co nejvíce s dítětem na ulici. To je užitečné pro vás oba. Denní promenády po dobu 3-4 hodin s kočárkem - vynikající fitness v prvních měsících po narození, kdy ženské tělo je stále ještě není plně dospělý do tělocvičny a aktivního pohybu;
Každý den, dělat půl hodiny nabíjení na protahování a posilování svalů zad, břicha (od 3. měsíce po porodu) a nohy.
2 - 4 měsíců po narození, pokud máte pocit, sílu, a lékaři nebudou zakazovat, vstoupit do fitness klubu, start bazén, atd Brzy zjistíte, že vaše tělo se stala opět pružný a fit, jak s těhotenstvím a porodem.