Vliv probuzení a elánu vám sprchu. Použití kontrastní sprchy je známa pro všechny: to dělá pleť pružnější a pružný, je vynikající prevencí nachlazení, podporuje hubnutí, zvyšuje metabolismus. Jen je třeba, aby těm, kteří trpí náhlé změny tlaku, jak skvěle trénovaný plavidly, jejich stěny pružnější.
Sprcha Nicméně se nedoporučuje pro onemocnění kardiovaskulárního systému během kritických dnů.
Jak na to správně? Je to velmi jednoduché. Začněte s teplotami: teplá voda - 38 ° C, za studena - 28 ° C, aby kontrast mezi nimi byla malá. Doba trvání: teplá voda - 1, 5 minut, v pohodě - 0, 5 minut. Je třeba je střídat 4-5 krát. Postupně ohřát teplota vody, aby se zvýšila, a za studena - snížit. O počtvrté, přičemž teploty rovnováhu sprchový kout by měl být: teplá voda - 40 ° C, za studena - 20 ° C V průměru by měl proces trvat asi 10 - 12 minut: teplá voda - 3 minuty, za studena - 1 minuta a znovu.
Při kontrastní sprchu v dopoledních hodinách, je lepší skončit se studenou vodou k udržení pocitu živosti po celý den. Večer moudřejší dokončit postup s teplou vodou, a ne později než hodinu před spaním.
Existuje jiný způsob, který má stejný účinek jako sprchy. Pokud se po náročném dni v práci žádnou sílu vlevo, a přítel táhl do posilovny, bude efekt "druhý dech", vám následující postup. Ne ve sprše, budete muset strávit 5-8 minuty v sauně, a pak se studenou sprchu. To je velmi jednoduchý, ale účinný způsob.
Horká koupel pomůže zmírnit vaší hlavy. To je starý recept našich babiček. Můžete vytočit maximální horkou koupel, jak se můžete tolerovat. Postavit se v ní, a voda by neměla být nad kolena. Můžete také spadnout do vody až po lokty. Tato pozice se musí držet na 5-8 minuty. Mnoho migrény jsou způsobeny krevního průtoku, zvýšení tlaku. Vzhledem k takové lázni krve spěchá na pažích a nohou, zastaví pulzující v mé hlavě a bolest zmizí. Stejný postup je perfektní prochází při první známce za studena.
V případě podvrtnutí nebo delší zatížení v posilovně, mnoho profesionálních sportovců praxe by měla být způsob, jak zmírnit napětí a bolesti ve svalech. Chcete-li skóre poloviny koupel příjemné a komfortní teplotu, jděte do toho. A zbytek věcí nikoliv silným proudem teplé vody. Nakonec, teplota vody by měla být tak vysoko, jak je to možné. Chcete-li držet takový koupel může být méně než 10 minut. Efektu je dosaženo díky tomu, že nemáte pocit nepohodlí ohřevu teplé vody, která se vyskytuje postupně. Tato metoda umožňuje maximální relaxaci.
Je třeba poznamenat, že horká vana se nedoporučuje při onemocnění kardiovaskulárního systému.
Vítaným doplňkem po koupeli může být teplá sprcha.
Zbavte se stresu může osprchovat, pokud následující originální způsob. Když hlava je "kruh" komunikace, chci umlčet a samota, je nutné, aby stát pod masážní sprchou, odeslat ji přímo na hlavu, takže není slyšet nic než šum vody. 3 minuty a jste obnovili!
Třením sprchu pomocí froté rukavice nebo kartáče zvýšit krevní oběh a výživu pokožky, odstranit odumřelé buňky, kůže se stává hladká a jemná, delší zachovává svou mládež a pružnost. Zde je několik tipů, jak dělat věci správně. Ruce a nohy třel směrem k srdci. Za prvé, v přímém směru od zdola nahoru mnul nohy, od špiček prstů; pak - ruce. Pasu a třel záda, pohybující se od spodu nahoru podél páteře.
Pak - břicho v kruhovém pohybu hodinových ručiček. Pak - oblast nad prsa v kruhovém pohybu od středu k ramenům.
A na závěr ... Blahodárné účinky aromaterapie můžete využít nejen ve sprše. Vyberte si požadované parfému Parfémy objekty kolem sebe - polštář, ručníky, povlečení a jiné věci, pověsit a uspořádat sáček vonné svíčky kolem postele, v koupelně, v blízkosti svého milovaného sofa, které máte rádi čtení oblíbené knihy.