Krční svaly jsou zřídkakdy předmětem intenzivní provoz, omezuje tok živin, zpomaluje krevní oběh v oblasti krku. Kromě toho, tenká a jemná krk kůže je náchylnější ke stárnutí, rychle ztrácí svou pružnost.Vlastní masáž krku je vynikající preventivní opatření, že je nedílnou součástí péče o pleť krku, obnoví normální krevní oběh, odstraňuje otoky a vyhlazuje vrásky.Vlastní masáž krku Doporučuje se každá žena od věku 25 let. Masáž by měla způsobit příjemný pocit, podráždění a ne zanechat stopy na kůži. Kontraindikace: přítomnost na masírované oblasti poranění nebo zánětu.
Klasická vlastní masáž šíje
Určeno pro hnětení krční svaly, zvyšuje krevní oběh a odstranit stagnaci. Klasické masážní techniky:
• Hladit - začíná a končí vlastní masáž krku. Dlaně pevně přitlačit ke kůži, je volně klouzat, aniž by docházelo bolest.
• Třením - s pohybem rukou chytil pokožku, poskytuje větší dramatický efekt.
• hnětení - základní metodou self-masáž, která zahrnuje uchopení, zrušení, komprese a vysídlení tkáně.
• effleurage - rytmické a časté stávky se prstů a rukou.
• Otřesy - využití rychlých vibračních pohybů, způsobují uvolnění svalů.
Vlastní masáž může být provedeno s kartáčem, aniž by to ovlivnilo oblast štítné žlázy. V případě, že bolestivé jevů: odtékat tkáně, osteochondróza - doporučená pro zahřátí masážní mast a tření.Vlastní masáž krku prováděny na čistou pokožku, kterou chcete mazat tuku krém, aby se zabránilo mikro traumata.
1. Posaďte se pohodlně, začít s vlastní masáž krku hladil zadní stranu. Pevně přitiskl dlaň na kůži, je přesunout z vlasové dozadu.
2. Posílit vliv nahrazení hladil tření. Maximální okraj jeho ruky stiskem na kůži, přesuňte rameno ve směru kořínky vlasů dozadu.
3. Prsty obou rukou sledovat oběžník třením krk z vlasové dozadu podél páteře.
4. hnětení - schiptseobraznymi pohyby chytit prstů kůže na krku a je mírně posunutý. Pro větší pohodlí, levá ruka masáž pravé straně, vpravo - vlevo.
5. Vstupné klepnutím na velkou pomocí nejen pro hnětení krk, ale také bolesti hlavy. Uvolněte si ruce a prsty provedené rychle klepnutím pohyb přes zadní straně krku, popadl předloktí a hlavy.
6. Prsty dělat chvění: přitiskněte prsty na zadní straně krku a více než 20 sekund. produkovat jejich pohybům.
7. Poté, jděte naself-masáž přední části krku, Začněte s pomalými tahy směřující z brady na hrudi.
8. Pak začněte hnětení. Polštářky čtyř prstů v kruhovém pohybu pohybující se na straně krku se od ucha k rameni, jemným zatlačením na svalu.
9. Masážní brada začínají hladí hřbetem ruky, nejprve od středu brady směrem k uším, pak, z dolní části krku, vzhůru směrem k čelisti.
10. Vynikající tón kůže na bití. Zpět na ruční výrobu effleurage bradu, vnitřní strana - krk.
11. Finish masáž jemnými pohyby čerpání, relaxační a zklidnění pokožky.
Kosmetická vlastní masáž šíje
Kromě klasickévlastní masáž šíje tam je krása, což by mělo být provedeno v ráno a večer, aplikovat výživný krém. To je více jednoduchá a rychlá, ale dělá to pravidelně, budete rozšiřovat mládí vaší pleti a zbavit se předčasných vrásek na krku. Použité techniky - hlazení a effleurage. Na čistí za použití krém pokožky nebo tonikem, uplatnit své obvyklé péče krém, světlo, Pat konečky prstů po dobu 30 sekund. "Cesta" do pokožky. Kompletnívlastní masáž šíje světlo, hladit pohyby od spodní části krku do brady nahoru.
Péče o obličej, prodlužuje mládí
Jak již bylo uvedeno, krk kůže je velmi tenká a křehká, takže všechny změny věkově se odrážejí na tom v první řadě.Vlastní masáž krku a řádné péči pomůže tlačit zničující, dát pleti a hebkost. Vynikající vlastnosti jsou výživné a tónování maska, budou konsolidovat a posílí masážní efekt.
Masku založenou na olivovém oleji
Ve vodní lázni zahřívá půl šálku olivového oleje, impregnovat je čisté bavlněné tkaniny a dát na krku. Top kamufláž igelit a teplý ručník nebo šátek. Držte po dobu 20 minut, poté otřete zbývající olej. Maska vyživuje a zjemňuje kůži na krku, ideální pro použití po vlastní masáž.
Maska na bázi mořské soli
Lékárna mořská sůl v teplé vodě, namočený v tomto roztoku pro čistý ručník rozpustí. Vezměte okraj ručníku a začne intenzivně ho poplácal na bradě. Pak zabalené s ručníkem, který krku a držet po dobu 5 minut. Maska tonizuje pokožku a obnovuje krevní oběh. Po sůl maska se aplikuje na kůži mastný výživný krém.
Dávej na sebe pozor, postupujte podle následujících jednoduchých postupů, a budete vždy vypadat skvěle.
Svetlana Krůtová
Dámské časopis JustLady