Nejúčinnější způsob, jak bojovat proti povislé břicho je cvičení. Ale před tím, než jsou provedeny první dobrá zahřát svaly. Můžete použít jeden z nejstarších a nejvíce osvědčených způsobů: otáčet dvacet minuta obruč kolem pasu, s mimořádně efektivní je obruč s míčem. A také udělat vlastní masáž: skládá se z ruky hladí bříško proti směru hodinových ručiček - první jednoduché a povrchní, pak silnější a hlubší. V tomto případě, kůži na břiše více krve spěchu, čímž se získá další jídlo a kyslík, což má vliv na zvýšení svalového tonu.
Je nezbytné pro účinnost masáže, které můžete strávit s pomocí koštětem v lázni. Kromě toho, že jste vyčistit póry pokožky před škodlivými látkami, také prostimuliruete aktivnější oběh a zpřísnění kůže, a to zejména v případě, kromě horké lázni, se kontrast, studená sprcha.
Při masáži břicha pro větší efekt, používají základní oleje nebo krémy, které je obsahují. Zejména, olej z eukalyptu, levandule nebo grapefruitové bude mít nejlepší vliv na výkon a tón vaše svaly; avokádový olej nebo mandarinka saturovat kožní tkáně kyslíkem, stimuluje metabolismus a obnovuje pružnost pokožky laxnost. Napíná kůži a činí ji pružnější mandlový olej. Na prodej je připraven pro masážní olej, ale vy jim můžete udělat sami, na základě, například, olivový a přidáním několika kapek esenciálního.
Fyzické cvičení pro zpřísnění břicho moc. Ale co je nejdůležitější, odborníci se domnívají, ani soubor vybraných cvičení, a jejich pravidelnost. Můžete si vzít za základ slavné "škola", cvičení, a pokud budete opakovat každý den, výsledek bude velmi rychlý. Zde jsou některé z těchto jednoduchých cvičení, které vám mohou pomoci k dosažení ploché břicho tónovaný.
Ležet na zádech, položte ruce podél těla. Mírně zvedněte narovnané nohy a posílá několikrát s jednou nohou na straně druhé. Nižší nohy.
Lehněte si na záda, a pak natáhnout ruce dopředu a sednout 10 krát. Den za dnem, postupně zvyšují zatížení na 25 opakování.
V poloze na zádech na zádech podřepu, zvedněte nohy kolmo k podlaze. Na inhalovat zvednout hrudník z podlahy a hlavy. Opakujte cvičení 10 krát. Každý den, krůček po krůčku, zvyšují zatížení.
Ležet na zádech, zvedněte nohy o 90 stupňů a 20 krát zvedat a spouštět je bez dotyku podlahy
Sedět se zkříženýma nohama s rukama sepjatýma na jeho hlavu a tělo 15-krát, odbočit vlevo a vpravo.