Skvělý způsob, jak zmírnit napětí svalů po pracovní den - na masáž sebe nebo partnera utěsněny plastovou láhev naplněnou až po okraj naplněné teplou vodou. Láhev technika je alternativou k kamenné terapii, může být snadno provedena doma.
Vhodné pro masírování malé plastové lahvičky, na 600 gramů. Ale pokud váš partner je velká skupina, se litr. Pro kontrastní účinky na svaly těla, vzít dvě lahve, z nichž jeden je naplněné teplou vodou, a druhá - zima.
Začněte masáž vždy s účinky na tělo horké láhve. To zahřeje svaly a připravit tělo na zasedání. Nebojte způsobit nějakou škodu. Plastová láhev - měkký dost a jeho hmotnost je dostačující k ovlivnění tkáně. Ukončí vždy studené láhev na svaly byly v dobrém stavu.
Základní techniky masáže láhev - "válcování", "hnětací" a "kolo".
Můžete začít relaci zezadu. Roll láhev na zadní od spodu nahoru podél páteře. Jednou rukou držte krk a druhou rukou tlačit plastu. Nezapomeňte o obliques.
Pokud nemáte vlastní masáž, ležet na láhvi ležící vodorovně tak, aby bylo možné vrátit ji s sebou svaly páteře. S pomocí spočívající na podlaze a prsty, jakož i pohybem tělesné hmotnosti po podlaze z vliv na zádech, kosti křížové a krku.
Příjem "hnětení" může být v porovnání s pohybem matice mletí v třecí misce. Tento rotační pohyb ve směru hodinových ručiček v různých rovinách. Tímto způsobem dobře masírovat svaly na obou stranách páteře, lopatky oblasti a boční gastrocnemius svaly krku. Můžete lehce zatlačte na láhev, pomocí své vlastní hmotnosti.
Hýžďového svalu moc válcováním masáž. Vezmeme-li láhev z obou stran rukama, otočit, pokud šlapání. Tak tedy použít metodu "vibrací".
Mechanické zatížení a teplo z horké vody, aby se pozitivně relaxační účinek. Po ukončení příjmu rychle přejít přes shromážděné místo studené láhve. Poměr tepla a za studena - čtyř ku jedné.
Dnem láhve tlak na místech podél zad, hýždí, křížová kost, lopatkami. Je-li tato vlastní masáž plastové láhve léčit základnu krku, scalene svaly, svaly připevnění k prvnímu žebru.
Při masáži krku a pomocí "hnětení" a "válcování" a položil hlavu jeho velký horké láhve. Tento muž leží na boku, a terapeut stojí za ním. Udržujte teplé lahvičku ve svislé poloze a pohyb udělala ve směru zezadu na hrudi.
Masáž láhev je snadno proveditelné. Na první pohled se zdá, hrubý, ale v praxi je to velmi příjemná procedura. Tato masáž se odstranit stagnující energii a krev ve svalech, zlepšuje náladu a zdraví, bude přidávat nové pocity ve vztahu.