Shromážděte vlasy do drdolu, sedět v křesle a nakloňte bradu dopředu. Naneste na krk oteplování krém nebo vašeho oblíbeného esenciálního oleje na masáž. Uchopte krk oběma rukama a začne hladit elegantní vlasy od kořínků až po ramena. Toto cvičení pomáhá k zahřívání svého krku, zlepšují krevní oběh.
Pak začít dělat čistý rotační pohyb prstů podél páteře, střídající se s velmi příjemnou tahy. Jemně stiskněte kůži podél páteře.
Otočte hlavu doprava a lízat jej na pravé ruce. Snažte se namáhat v tomto bodě. Masáž krku s levou rukou, pak naklonit hlavu doleva na levé paži a opakujte.
Jemně masírovat svaly levé ruce, sahající od krku do pravého ramene. Opakujte totéž s levým ramenem.
Index prst a palec pravé ruky na procházku na stejných svalů, je jen mírně prischipyvaya. Věnujte zvláštní pozornost na rameni, jako únava "má rád" se hromadí v této oblasti. Změna ruku a udělat to samé s vaší pravé rameno.
Zvedněte bradu nahoru a úhledné v kruhovém pohybu s jeho pravou rukou Pat levé straně krku, udělat to samé s pravou stranou, měnící se za ruce.
Uchopte přední části krku s palcem a ukazováčkem a jemně pohladit straně kruhového pohybu.
Po tomto, naklonit hlavu ze strany na stranu a nahoru a dolů. Pokud nebude mít problémy s krční páteře, je možné popsat hladký kruh hlavu v jedné nebo druhé straně.
Při masáži krku třeba mít na paměti, že všechny manipulace by měla být provedena bez ostrých postrkuje a trhne. Po masáži, ujistěte se, že ve vašem bytě nebyly žádné návrhy, jak ohříván krk je vystaven studeného vzduchu.