Před zákrokem, je žádoucí připravit masáž nohou - je pára v bylinné infuzi v průběhu 15 minut. Ženy mohou masírovat pedikúra doplněk, protože si můžete udělat na vlastní pěst. Pro větší pohodlí, použijte masážní olej nebo tuku krém. Použijte ji na ruce, rub a pokračovat. Krém může být aplikován na nohy, kotníku, a prostor mezi prsty.
Nyní se pohodlnou polohu, lepší sezení. Nebo pokud chcete udělat masáž nohou na jiné osoby stojící, pak ohnout svůj volný nohu v koleni a masírované jen dát na vrcholu. Tak, že bude pohodlnější.
Začněte tím, že třením prsty. S jednou rukou, drží nohu a další pohyby spirálové jemně vmasírujte každý prst. Důkladně pracovat na prsty, jděte do mezery mezi prsty a plosky nohou.
Rub chodidla zvlněnou pěst a středních článků prstů ohnuté prsty. Všechny pohyby musí být od prstů až po paty.
Heel věnovat pár minut, měla by to grind správně. Proveďte několik vylepšení, a pak vytřete prsty: první čtyři, pak jeden velký. Opakovat vše znovu a znovu, aniž by šetřil úsilí.
Nyní můžete jít do Achillovy šlachy. Techniky jsou stejné jako pohyb od paty pro telata. Po této masáži zadní straně nohy, oběma rukama. Do hladit a kruhové broušení. Přechod z prstů do holeně.
To bylo na přelomu hlezenního kloubu. Je žádoucí, aby masáž obě ruce. Do rovné a kruhové tření, a pak přidejte posuvné pohyby prstů zdola nahoru, a pak pokračovat na spirále hnutí.
Nyní se nohu oběma rukama a opatrně provést některé pohyby ve všech směrech. Dělat masáž na jinou osobu, ujistěte se, že vaše vlastní držení těla a nemají nadměrnou tělesnou zádové svaly.
Pokud potřebujete rychle přivést nohy do tvaru Zkuste si udělat akupresurou. Vezměte si nohu v ruce, prsty, měla nohy budou mezi palcem a ukazováčkem dlaně. Nyní stlačí dolů palcem ve třech bodech na prstech: nehtu, pro spoj a na spodní části palce. Uchopte rukou nohu a stiskněte znovu, tentokrát na mezery mezi prsty na horní části nohou až k výtahu.
Nyní se podívat na patě - masáže její bod na vnitřní straně výtahu a na obou stranách Achillovy šlachy na kotníku. Každá noha zaplatil ne méně než tři minuty, a pak vytáhněte nohu dopředu a mírně nahoru, přičemž pohodlnou polohu.
Po masáži, odstraňte zbytky smetany nebo másla ručníkem. Do masáž pravidelně, ještě v létě jet naboso, a vaše nohy budou mít jen dobré zprávy.