Existuje přísloví: "Jezte snídaně sami, sdílet večeři s přítelem, večeři a dát nepříteli." Mnoho lidí chce zhubnout jen držet na tomto principu: jsou zcela vyloučeny z jejich stravy večeři. Souhlasím s nimi, a někteří odborníci na výživu, kteří věří, že jídlo ve večerním nepolezen a škodlivé pro obrázcích.
Ale dnes je stále více a více se objeví názory a lékařů a odborníky na výživu, a sami hubnutí, že večeře je stále nutné. Zejména v těch případech, kdy je hlavní jídlo. Celá Otázkou je, jak je v této době.
Máte-li v noci na desce je propečený kus masa, podávané s hranolky, salátem a majonézou, pak se mluví o výhodách takového jídla není nutné. A pokud máte stále jíst pozdní hodiny 8-9, jako jídlo, spíše nepřítel žaludku než přítele. Fat, vysoce kalorické potraviny prostě nemáte čas trávit a vstřebávat tělo ke spánku. To může mít za následek špatné trávení, tíže v žaludku. Konstanta takové jídlo může vést k závažnému porušování gastrointestinálního traktu.
Aby se předešlo těmto problémům, je lepší používat produkty, které jsou rychlejší a stravitelnější. Například, mléčné výrobky, jogurty, vařené vejce, slabý vývar strávit v jen 1 až 2 hodiny, libového masa a ryb, rýže, zelenina (kromě luštěnin), sladké ovoce - pro 2 - 4 hodiny. Na základě těchto dat, je to o stravě na večeři. Máte-li jíst hodiny 6-7, a jít do postele na 11-12, můžete si dovolit poměrně hustou večeře z kusu grilovaného masa, vařené rýže přílohou, zeleninový salát, a pokud budete jíst pozdě, pak jídlo by mělo být lehčí. Například, můžete jíst jogurt a tvaroh, jogurt drink.
Z denní stravě večeři by měl představovat asi 20% energetického příjmu. Pokud je váš příjem je 2000 kcal, večer byste měli jíst více než 400 kalorií. I když existují výjimky z tohoto pravidla. Pro některé, večeře je hlavní jídlo, a, samozřejmě, já chci, aby to bylo výživné a chutné. A v tomto případě, je sotva možné omezit talíř salátu nebo jogurt.
Pokusíte-li se podívat na recepty, můžete najít pokrmy, které jsou docela výživné, tvoří nutnost denního těla živiny a buněk. Zde, po jídle nebude těžký pocit v žaludku. Například, můžete si omeletu se sýrem nebo s mořskými plody a zelené. Chcete-li maso nebo ryby, můžete péct malý kousek v troubě, nebo prostě vařit.
K večeři prospěch důležité, aby jídlo bylo různé. Není nutné, každý den po dobu jednoho týdne jíst jogurt, je lepší střídat s jinými produkty (zelenina, ryby, ovoce). V tomto případě bude tělo dělat potřebné vitamíny, minerály, a makro minerály. Dobrá nálada při večeři také přispět k lepšímu trávení. Občas můžete dokonce nejedí moc užitečný produkt, hýčkat, škodu z ní nebude žádný.