Tajemství z hlavních pravidel a krásnou chůzí
Za prvé, na nákup krásné chůze poznámku, ale dva hlavní body: jak si dát nohu na silnici, a jak si udržet záda a hlavu.
Chcete-li dát si nastavení tréninku nepůjde rychle. Například z domu s náskokem času na cestách.
Věnujte pozornost vaše držení těla. Nikdy chodit nebude krásná, pokud jdete, visící ramena shrbený, a navíc, jeho hlava nakloněná dopředu.
Začněte se základy - vzít správné držení těla a nikdy nezapomenu na to kontrolovat, protože svaly jsou používány, aby se vaše tělo v přesně definované poloze, a každý nový poloha těla je již vnímána jako nezdravé a nepříjemné.
Hlavní cvičení: high zvedněte ramena, vzít je zpět a nižší. Tady a získat správné držení těla. Nezapomeňte Zinochka tajemník "Office Romance"? Hruď dopředu, hlavu vzhůru, žaludek olizovat! Zkuste jen "vytáhnout" v dolní zadní části zad (zachovat svaly hýždí a stehen v napětí) a vrtí boky.
Zvláštní pozornost věnujte nastavení nohou při chůzi - musí být rovnoběžné, s jemnými závity ponožek v různých směrech (ale ne uvnitř), ale pata je lepší se pohybovat, jako kdyby na stejném řádku. Užívání krok, dát na povrchu paty, poté přesunout těžiště ve střední části nohy a končí až k patě.
Nenechte si ujít důležitý bod, pokud chcete jít hladce a důstojně - se pohybuje před zastávky, a poté, co se přestěhoval tělo (ale ne naopak).
Neměli byste odrazit, odrazit při chůzi nebo pohybující se trhavě, to nepřidá k atraktivitě vaší chůze. Nastavte délku svého kroku, ten by měl mít délku přibližně rovna velikosti vaší nohy.
Dalšími prvky krásné chůze.
Vaše tělo se neskládá z trupu a nohou, takže nezapomeňte o pohybu hlavy a ramen při chůzi.
Ramena by se měl pohybovat v rytmu kroku. Usilovat bradu dopředu, ale ne nahoru, a držet hlavu rovně, bez naklápění a třásl.
Praxe správné držení těla a přímo před zrcadlem. Co by bylo správné, aby udržel hlavu a ramena, narovnat, zvedněte bradu a dal hlavu přesně ve stejnou dobu a vyrovnejte ramenní linie. Zůstaňte v této poloze na chvíli, pak pokrývají oči, libovolné poloze, pohyb, aniž by došlo k odchýlení od zrcadla, a pak, stále aniž by otevřel oči, dodává tělu správnou polohu. Máš to?
Přesto je možné praktikovat správné držení těla, chodit po místnosti s knihou na hlavě a drží knihu od pádu. Když se začíná otáčet hlavu, která zůstává kniha, a pak si sednout-up, bez změny polohy.