Tato cvičení jsou velmi jednoduché. Může provádět jim každou ženu.
Lehněte si na záda, je lepší použít lavice simulátoru. Nohy by měly být na podlaze. Pick up činka. Jejich hmotnost nesmí přesáhnout 1 kg. Vrhací lokty, zvedněte ruce.
Roll přes na břiše. Nohy vytáhnout. Vezměte činky a snížit ruce tak, aby činky dotkla podlahy. Zvedněte ruce do stran, aniž by je ohýbání.
Postavte se a položte nohy na šířku ramen. Pak se činka v jedné ruce. Snižte rameno se zhoršující se dolů, pak zvedněte prsa, odstranění loktem. V tomto cvičení, můžete si vzít činka hmotnost 2 kg. Opakujte s druhou složkou.
Vezměte dvuhkilogrammovy činky v obou rukou. Palm se. Vytáhněte si ruce na vaše ramena. Pokrčte lokty.
Postavte se ke zdi, zbytek v ruce. Lisování, snaží se dotknout povrchu prsa stěny a silně ohýbání zad.
Do 5-6 opakování pro každého cvičení. Frekvence sezení - 3-4 krát týdně.
Po provedení komplexní, osprchovat, můžete porovnat. Dokončit se studenou vodou. Jemně masírujte prsa od podpaží do bradavek.
Kosmetika a potravinové doplňky nemohou dělat prsa větší. V nejlepším případě může zlepšit jeho tón a dát pleti hebkost. Nicméně, to je v pořádku.
Přesvědčen, žena je stále atraktivní. I když její prsa nejsou tak velké jako by chtěla. Hlavní věc - milovat sami sebe, a s úsměvem podívat do zrcadla.