Vitamin A (beta karoten)
Podporuje pružnost, takže v případě, že pokožka uvolní, suchá a šupinatá, naléhavá potřeba zvýšit příjem vitaminu A. To je nalezené v rybím oleji (denní sazba - 2 polévkové lžíce polévkové lžíce)., Játra (100g), mrkev (300 g) sušené meruňky (100 gramů). Beta-karoten bohatý cuketa, dýně, mléčné výrobky, máslo a vejce.
Vitamíny skupiny B
Jsou zvlhčování kůže, a proto se stává zdravý, snížení alergické reakce, kožní tkáň izoluje a životní prostředí méně vliv na ni. Nutno použít asi 2 mg každé vitaminu, který je součástí této skupiny. Vitamíny B nalezené na lilku, fazole, zelenina, ryby, hovězí maso, vejce a jehněčího masa.
Vitamin C
Ovlivňuje tvorbu kolagenu, který je základem pojivových tkání a kůže, kterými se stává pružná, a cévy silnější. Bohužel, názory odborníků se liší v počtu, kolik budete muset použít tento vitamín každý den, ale většina uvádí, že přibližně 200 až 450 mg. Tato částka může být spotřebovány jíst 0, 5 kg jablek "Antonovka" nebo 2 pomeranče. Vitamin C se vyskytuje v kiwi, černý rybíz, brambory, barvy a kysaným zelím, brusinkami a citronem.
Vitamin D
To tóny pokožky a udržuje vlhkost v něm. To také zpomaluje proces stárnutí. Hodně vitamin D se nachází v mořské plody, zelí, mastné druhů mořských ryb, mléka, vajec. Kromě toho, vitamin D vzniká při pobytu na slunci, takže se nemusíte mu vyhnout úplně v létě - ten správný způsob, jak se chránit před škodlivým UV zářením.
Vitamin E
Tento vitamin obnovuje kožní buňky a vyhlazuje vrásky. V den doporučeném použití až do 100 mg vitamínu E. Je v semenech, ořechů, kukuřičný olej, řepy dostačující.