Takže pokud máte chuť na sobě pracovat, měli byste věnovat pozornost následujícím doporučením.
1. "Létající chůzi."
Chcete-li začít dávat pozor na vaše držení těla. Bez ní není krásná chůze. Ramena třeba zvýšit co nejvíce, aby je zpátky a mazat.
Pak se pozornost musí být věnována formulaci nohy. Toe a pata jsou v podstatě vyrovnány ve směru pohybu. Můžete rozšířit trochu prst ven.
Chcete-li dát hladké chůze, je třeba dbát na to, zastavení pohybu vpřed jako první, a teprve potom tělo. Drobivý krok by byl v případě, že délka kroku se rovná délce podkov nohy.
Pohyby rukou, i následuje. V žádném případě nesmí být v kapsách, a jejich pohyby by měly být v souladu s rytmem a velikosti kroků.
2. Zvláštní cvičení.
Chodit byl opravdu krásný, posiluje svaly páteře. Cvičení na posílení "pilíř života" je mnoho. Zde jsou některé:
1) Lehněte si na břicho na podlaze, ruce vzít stranou. Nyní, zvedněte hlavy a krční svaly napínat, vytáhnout ponožky nad. Zmrazit po dobu několika sekund. Cvičení by se mělo opakovat několikrát.
2) ležel na břiše vytáhnout ruce podél dlaněmi vzhůru. Nyní, ve stejné době zvedání hlavy, rukou a nohou po dobu 10-15 cm od podlahy. Zůstaňte několik sekund v této poloze. Cvičení opakujte několikrát.
3. Dejte pozor na držení těla.
Postavte se zády ke zdi, stůjte mírně snížit ruce. Telata, kotníky, ramena a zadní části hlavy by se měly dotýkat zdi. Nyní se musíme snažit vytáhnout spodní části zad ke zdi tak blízko, jak je to možné. Pro tento účel je trochu vytáhnout krk, břicho a vyzvednout lehce zvedněte ramena. Držte jak je to možné v této poloze.
Proveďte toto cvičení, zkuste tak často, jak je to možné, a zároveň oceňuje své pocity a prodloužení doby. Až přijde čas na jednu minutu, můžete začít chodit v této poloze.
Při procházce neustále hlídat záda. Zpočátku to bude těžké, ale postupem času se stane zvyk.
4. Následujte příklad šlechtických dívek.
Každý ví, že šlechtické dívky v carském Rusku byl nucen sedět na dlouhou dobu a chodit s knihou na hlavě, aby jejich pozice byla bezchybná. V kadetní školy shrbený mladé muže vázány na zadní straně desky. Zkuste, aby následovali jejich příkladu a cítit se jako hodinu cvičení zámků věnovat trvalou pozornost držení těla.
Pak můžete zkusit nosit malý předmět na hlavu, aby ho otočí a sit-ups. Je důležité, aby předmět nespadl.
5. Cvičení v pohybu.
A teď, opravit výsledky, zkuste jít co nejvíce, dávejte pozor na držení těla a pohybu. Vlak stál v různých bot, ne jít rychle chůze analyzovat jejich akce. Představte si, že na vrcholu své rybářského vlasce rozšiřuje směrem nahoru. V tomto případě budou ramena sami vyrovnána a těžiště přesunout do ponožky na nohy.
Každý den vlakem a pamatujte, že držení těla - ornament žen.