Na naší pokožce se odráží vše: nedostatek spánku, pocity, potravin, které jíme. Při řešení tohoto problému je velmi důležité věnovat pozornost těmto bodům.
Pokud nechcete pomoci kosmetiky, které pravidelně používáte, a to, pleťové krémy, pleťové vody, křoviny a tak dále, to znamená, že je třeba zkontrolovat svůj jídelníček. Možná, že vám něco chybí některý z vitamínů a makro.
Máte-li suchá a šupinatá kůže by měly být zahrnuty do svého jídelníčku, vitamin A a karoten. Jsou obsaženy v rajčatech, mléčné výrobky, mrkev, papriky, pomeranče, mandarinky, vaječný žloutek, játra, koprem a petrželkou.
Pokud zemlyanisty pleť, bledá pleť, to znamená nedostatek vitaminu B2. Měli byste jíst více mléčných výrobků. Také nemusí mít dostatek vitamínu B12, který se nachází v hovězí maso, zelí, ředkvičky, šťovíku, řepa, jater, rozinky, pohanka a ovesné vločky, mrkev.
Pokud je váš hlavní problém - akné a gnoychiki je nutné snížit spotřebu sladkých a tučných jídel.
Šupinatá kůže - známka nedostatku vitaminu B3. To vám pomůže vyplnit zelí, fazole, brambory, chřest, chléb, celozrnné a chřest. Mimochodem, na vědomí, že nedostatek tohoto vitamínu je často spojen se stejným typem stravy nebo trvalé podvýživou.
Nedostatek vitaminu C a zinku se vyjadřuje v stárnutí kůže, ztráta pružnosti a pevnosti. Zinek se nachází v mrkvi, zelí, vlašské ořechy, sladké papriky, arašídy, česnek. Vitamin C může být doplněn, zahrnout do svého jídelníčku potraviny, jako je zelí, boky, vlašské ořechy, citrusové plody (citrony, mandarinky, pomeranče), černého rybízu, petržel.