Před zahájením cvičení by měla umýt si obličej s kusem ledu, a pak - utírat tonikum bez alkoholu. Potřebujete sedět před zrcadlem v pohodlné poloze. Je nutné trénovat zase všechny skupiny obličejových svalů. Každé cvičení by mělo být provedeno nejméně 10 krát.
Cvičení na tvářích
Spodní ret by měl být tlačil dopředu, pokud je to možné. Poté je nutné čerpat zpět ostře a kryt pevného horní ret. Pokud se to udělá správně, v tvář svaly cítil napětí.
Cvičení pro svaly kolem očí
Na začátku tohoto cvičení by měla zavřít oči a představte si, legrační situace. Je třeba reagovat na to s pomocí obličejových svalů. Dále je nutné zavést smutný nebo vážné situace a opět reagovat na její výrazy obličeje.
Cvičení pro svaly brady a krku
1. koutky úst by měla být snížena, a tak pocit napětí v krčních svalů. Pak - relax.
2. Je třeba natáhnout se lokty o hranu stolu a podporují brada ruce zaťaté v pěst. Pak budete muset naklonit hlavu dopředu, překonání odporu rukou. Poté, co se tyto manipulace potřebujete odpočinout.
3. Je nutné naklonit hlavu prudce, tak otevření úst. Poté, napíná svaly brady, čelist uzavřít, tlačí spodní čelist dopředu.
4. Konce dolního rtu musí střídavě vytáhnout doprava a doleva, ve směru šikmo směrem dolů. Během těchto pohybů se kmen otočí doprava a doleva svaly brady a krku. V průběhu cvičení, je nutné přísně kontrolovat, aby horní hrana zůstává statický nebo pohyblivý tak málo, jak je to možné.
5. Než začnete toto cvičení, měli byste protáhnout ruce u boků, narovnat ramena, narovnat záda a sklonil hlavu na jeho hruď. Pak budete muset naklonit hlavu na levém rameni zastavit, opřít se a pak - na pravém rameni a opět - na hrudi. V případě, že vestibulární systém, jsou slabé a závratě, je lepší zavřít oči a opakujte cvičení v jednom nebo druhém směru.
Cvičení pro nasolabiálních trojúhelníku
1. Vezměte tužku do úst a držet v ústech. Poté, tahání bradu dopředu, psaní ve vzduchu kruhu nebo libovolných čísel.
2. Široce otevřená ústa vyslovovat všechny samohlásky, v libovolném pořadí. Chcete říct, že by měl být hlasitý, hlasitý a energický.
Konečný cvičení pro všechny obličejových svalů
Musíte přidat rty "luk" jako k polibku. Po tom, že je nezbytné, aby široce otevřenými ústy úsměv. Oči současně by měly být uzavřeny.
Celý soubor cvičení trvá asi 10 minut. Pokud tak učiníte cvičení před ulehnutím do postele na konci by měl mít relaxační koupel a jít do postele. Po ranní trénink by měl být kladen bavlněné polštářky nasáklé čerstvě ostuzhennym čaje, očí a lehnout si na pár minut v zatemněné místnosti.
Pak budete muset dát na obličej a oční víčka krém. Můžete udělat peeling nebo masku. Jakékoliv kosmetický postup je nejúčinnější po cvičení, protože dodávka krve po tréninku zlepšuje a aktivuje fyziologické procesy v kůži.