Uvědomte si, že je nemožné, aby se ploché břicho bez omezení potravin. Měl by být ze stravy s vysokým obsahem kalorií a tučných jídel vyloučeny. Každý den, jíst jogurt, tvaroh, mořské plody. Tyto produkty jsou dokonale potýkají s nadváhou je v břiše a stehnech. Po celý den budete muset často jíst, ale v malých porcích.
Naposledy Doporučuje se jíst alespoň dvě hodiny před spaním. Chcete-li si další sousto, je přípustné, aby uspokojit hlad jablko nebo jiného ovoce.
Ovoce je nejlepší snížit hmotnost grapefruitu. Provedena řada studií, které ukázaly, že pokud každý den během jídla jíst půl grapefruit nebo sklenici džusu it, to je už týden váha výrazně snižuje. To je způsobeno tím, že inzulín snižuje grapefruit. To je chcete mít inzulín. Pokud se vám nelíbí grapefruit, zkuste své šťávy smíchané s citronovou šťávou a oranžové.
Protein potraviny mají být ve vaší stravě. Protein - je základem pro tvorbu svalové hmoty. Čím více svalů člověk má, tím více tuku se spálí, a to i v klidu. Je třeba poznamenat, že absorpci proteinů a strávil obrovské množství kalorií. Tak, spalování tuků bílkovin potraviny právě použil. Její nejlepší zdroje jsou vaječné bílky, ryby, kuře, krůtu.
Kapaliny je třeba co nejvíce pití. Nejlepší minerální voda bez plynu, černé a zelené čaje, mléčné nápoje, čerstvé ovocné šťávy. Všechny výše uvedené nejen podporuje hubnutí, ale má také pozitivní vliv na organismus jako celek. Pokud budete jíst nedostatečné čistou vodu, pak budete mít dost těžké zhubnout. Si uvědomit, že nedostatek tekutiny v těle vede k zpomalení metabolických procesů, kromě snižuje hladinu glukózy v krvi, jsou závratě a slabost.