Je žádoucí, aby vaše jídlo bylo protein-sacharid. Velká část proteinu spotřebovaného by měl mít na ryby, maso a vejce. Nejužitečnější Výrobek je kuřecí maso, je dobře absorbován. Jíst sýr každý den, výběr tuku, jíst jogurt, Rjazenka mléko a vysokým obsahem tuku.
Zvýšení chuti k jídlu uvítají zeleninové nebo ovocné šťávy před jídlem. Nealkoholické pivo také přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti. Sacharidy jsou vhodné pro ty, kteří chtějí k přibírání na váze. Tuková tkáň se objeví, pokud máte bílý chléb, brambory, těstoviny, cukrovinky, vše z toho, co lidé odmítají, se chce zbavit nadváhy.
Nezapomeňte na tuky. Doplňte salát s slunečnicový nebo olivový olej. Ty, po tom všem, obsahuje vitamín E, zlepšuje metabolismus v těle, což vede k zdravějšímu kůži.
Vaše strava by měla být vyvážená, přijmout zvláštní komplexy, které obsahují vitamíny, minerály a stopové prvky, pokud jim chybí v potravě. Ti, kteří se chtějí dostat lepší, musíte hodně pít. Příjem tekutin by měl být do 2 litrů za den. Pít čaj s mlékem, džus, káva se smetanou nebo mléčného tuku, nezapomeňte na čistou vodu.
Cvičení, nebo zvláštní váhu bude správně rozděleny na vašem těle. Plavání v bazénu, dělat cvičení s malými činkami, zabývající se cvičení v dopoledních hodinách. Rest den, pokud je to možné, vyspat po dobu jedné hodiny, podporuje řadu extra váhu. Snažte se dělat starosti, stres a deprese nutně vést ke snížení hmotnosti. Pití alkoholu, silný čaj, káva, kouření má negativní vliv na metabolismus, působí na stimulant nervové soustavy. Vyhněte se jim, pokud chcete získat lepší.
Pokud jsou všechny z výše uvedených metod obnovit nepovede k požadovanému výsledku, použijte radu lékaře.