Vitamíny B: jaké potraviny je obsahují?

 Lidské tělo je navržen tak, že není bez vitamíny přežít. Tyto organické materiály jsou nezbytnou součástí každodenního jídla, a skutečnost, existuje spousta důvodů. Tak, vitamin B nastavte nervový systém a mozkové buňky se podílejí na udržování tkáňové dýchání, pomáhají vyrábět energii a jsou zodpovědné za harmonický emocionální pozadí. Kromě toho, B-komplex je nezbytné v boji proti nemoci: SARS, chřipka, zánět průdušek, zápal plic a dokonce i hepatitidy. Jmenovaný vitaminy skupiny a alkoholismu, ale v tomto případě je nutné, aby jejich pilulky nebo injekce, šokové dávky jsou alkohol, stejně jako nikotin a kofein, vitamíny skupiny B jsou zničeny, čímž podkopává zdroje těla.

Pro ty, kteří nemají vážné zdravotní problémy a beriberi, lékaři doporučují udržovat denní rovnováhu vitamínů skupiny B s výrobky, které je obsahují. Když se to krmivo by mělo pokud možno vyjít s B-komplex potraviny úplně jako vitamíny skupiny jsou vzájemně propojeny a při absenci jedné složky ztratit svou ochrannou funkci. Avšak každý z těchto dvanácti druhy vodních rozpustných organických látek obsažených v nejoblíbenější produkty, které mohou být na stole prakticky ve všech sociálních skupin.

Navzdory skutečnosti, že každý z vitaminů B je důležitý v jeho vlastní, zpravidla, pouze málo z nich sluchu. Thiamin, nebo vitamin B1, známý jako první asistent v křečích, on je zodpovědný za konverzi sacharidů a tuků na energii, tedy podporuje aktivitu. Najdete ho v játrech, ořechy, sýr, různé obiloviny a chléb ve vaječném žloutku. Exotické produkty jsou zdrojem B1 ústřic.

Riboflavin, nebo B2 je obsažena ve stejném výrobku, a B1, stejně jako mléka a pivních kvasnic, ale poskytuje další možnosti lidského organismu. On byl jmenován po mrtvice, infarkty, bolesti hlavy, ztráta chuti k jídlu a snížené libido.

Kyselina listová (B9) - nejslavnější z vitamínů B těhotných žen. Je zodpovědný za normální vývoj plodu. Je pravidlem, že ti, kteří se připravují na stát se matkou, tento vitamín je přiřazeno lékaře vitamíny, v ideálním případě by měly začít užívat tři měsíce před plánovaným těhotenstvím, nebo alespoň v počátečních fázích. Nicméně, kromě léků, dosahující nedostatek kyseliny listové v těle může být a s pomocí správné výživy: jíst více zvířat játra, vyklíčila rýže, pšenice kaše, fazole, zelí, vzít droždí.

Všechny ostatní vitamíny B-komplexu jsou obsaženy v téměř stejných výrobků: mléko, luštěniny, ryby, drůbeží maso, kuřecí a hovězí játra, vejce, chléb a cereálie, tvaroh, sýr, pomerančový džus. Pouze inositol, vitamin B8, je produkován v lidském těle sám.