Amazing je substance - vitamíny. Jejich počet je tak bezvýznamný, a obrovské role: oni jsou přímo závislé na naše zdraví, náladu, vzhled, odolnost vůči chorobám a stáří.
Vitamin A. Aktivuje regeneraci buněk, tak, že je skutečná krása vitaminu. Obsažené ji mořské plody, sýry, mrkev, vejce, citrusové plody a játra. Také mnoho tohoto vitamínu v zelené zelenině.
Vitamíny B stimulovat imunitní systém, zvyšuje odolnost proti nemocem, jsou zodpovědné za růst organismu. B12 vede k střevních onemocnění. Tyto vitaminy obsažené především v masných výrobků, obilovin (zejména pšenice klíčků), kvasnice, ořechy, zelí.
Vitamin C je nejslavnější vitamínů (pod jiným názvem - kyseliny askorbové). Jejím nejdůležitějším úkolem je ochrana proti toxickým látkám, syntézu kolagenu (pojivové tkáně těla). Most vitamin C v zelenině, ovoci, zejména v rakytníku, černého rybízu a divoké růže.
Vitamin D, který je zodpovědný za posílení kostí, pomáhá zbavit tělo těžkých kovů, vypořádat se s tuberkulózy Bacillus a některých dalších mikrobů. Výrobky obsahující vitamíny této skupiny: všechny mléčné výrobky, mořské plody, zejména tučných ryb. Většina z nich je v rybím oleji. Přesto tento vitamín je produkován v lidském těle pod ultrafialovým světlem.
Vitamín E, vitamín zásadní, že je zodpovědný za obranyschopnost organismu, pro náš hormonální systém. Lidské tělo není vytvořena vůbec, a zobrazí se velmi rychle. Většina z nich se nachází v játrech zvířat, rostlinný olej, zelí, obiloviny, zelené listové zeleniny a ovoce, jako jsou třešně, jeřáb. Můžete si ji, včetně potravin slunečnicová semínka, mandle a arašídy.
Hlavní práce vitaminu K v těle - zajistit normální srážlivost krve. Doručit ji do našich těl dýně, hrášek rajčata, hlávkový salát, rybí tuk, vejce, živočišných jater. Je třeba poznamenat, že nadbytek vápníku v potravě interferuje s normální absorpci vitaminu K, který může způsobit vnitřní krvácení.
Ve skutečnosti, poskytnout tělo se základními vitamíny není nijak složité. Vyvážená strava, která obsahuje dostatečné množství čerstvého ovoce, zeleniny, masa a kvalita mořské plody jsou docela se s ní vyrovnat. Měli byste také pravidelně navštěvovat lékaře, který bude ověřovat, že to vyžaduje vaše tělo a napomůže tomu, aby vzdělaný dietu.