Denní sazba jódu je 200 mcg. Nedostatek tohoto prvku vede k tvorbě endemické strumy, reprodukční funkce a snížení výskytu nevratné poškození mozku. Easy nedostatek jódu se objeví bledá a suchá kůže, otupělost z vlasů, slabost, nadměrné únavy a ospalosti. Pokud se ocitnete v jedné nebo více z výše uvedených příznaků, provést jednoduchý test, který ukáže, zda vaše tělo zažívá nedostatek jódu. Kreslení na předloktí nebo stehna jodu sítě, a pár hodin volit jeho jas. Zmizení obrázku ukazuje nedostatek jódu v těle. V případě, že započtení není ztlumen v průběhu dne, jste jedním z mála obyvatel naší země nepostrádá tento důležitý stopový prvek.
Ve většině případů, nedostatek jódu může být doplněn tím, že jí potraviny s vysokým obsahem ní. Jeden z nejbohatších zdrojů mikronutrientů je mořské plody. Pravidelná konzumace ryb, chobotnice, mušle a krevety můžete odstranit nedostatek jódu světlo, aniž by se uchýlil na léky. Nejsou považovány za méně vhodné z mořských řas, které vede nejen v množství jódu v nich obsažených, ale také nezbytným zdrojem dalších stopových prvků.
Jíst nebo jodidovaná mořská sůl je vynikající preventivní opatření, aby se zabránilo vážné nemoci, které mohou způsobit nedostatek jódu. Tato sůl se přidá k ochlazené vařené jídlo. Na jeho chuť je téměř žádný účinek, ale výhody jódu obohacený produkt je zřejmé.
Pohanka a proso jsou také zdrojem jódu. Samozřejmě, že ne, že je obsažena v množství, které se na mořské plody, ale obiloviny jsou cenově dostupnější, takže i chudí lze zabránit nedostatek jódu sám jídlo. Kromě obilovin, jód přítomen v mléčných výrobcích, každodenní užívání jim umožňuje nasycení těla s touto základní mikroživiny.
V závažných případech, k odstranění nedostatku jódu může pouze pomocí léků. Musí však jmenovat lékaře po důkladném vyšetření. Pamatujte si, že přebytek jódu není o nic méně nebezpečné, takže se nemusíte riskovat své zdraví, zapojit se do sebe naordinovat léčbu.