Vezměte glukonát vápenatý nemusí bezprostředně po jídle, pití hodně vody. V tomto případě bude lépe vstřebává do těla. Denní dávka je lépe rozdělit do 2-3 dávek. Nadměrné množství vápníku vyloučeno ledvinami, takže je nejlepší používat v malých dávkách.
Denní dávka glukonátu vápenatého - dva až šest tablet. Dítě maximální dávka - 0, 5 g najednou. Děti do čtyř let, můžete si vzít 2 tablety najednou, děti v předškolním věku - 3, studenti - na 4. Přesné dávkování by měla být předepsána lékařem, protože to záleží na jednotlivci.
Aby bylo možné účinně cucal vápník, je třeba také brát vitamin D3 přípravky obsahující železo.
Stres a nedostatek pohybu snížit schopnost vstřebávání vápníku v těle. Překážky, aby se udržela požadovaná úroveň příjmu vápníku a týká kávu ve velkých množstvích - zvyšuje vylučování minerálních látek z těla.
Dospělý Denní potřeba vápníku je asi jeden g. V těle se musí jednat v souvislosti s určitým fosforu. Optimální poměr těchto prvků se považuje za 1: 1, 5 (vápníku a fosforu, v uvedeném pořadí).
Zdroje vápníku u potravin jsou: zelí a květák, brokolice, listy tuřínu, špenát, chřest, mléčné výrobky. Vápník je také nalezený v žloutky, luštěniny, čočka, ořechy, fíky.