Voda, vývary a polévky. Hlad je často zaměňována s chtíčem. Proto před jídlem vypijte sklenici čisté vody. Díky této malé trik vám na stole bude jíst mnohem méně. Polévky a vývary - nejzákladnější nádobí při kontrole chuti k jídlu. Obsahují velké množství vody, a to je velmi výživné. Z tohoto důvodu, budete jíst méně tuhou stravu a musí být vyplněna rychleji.
Tučná jídla jsou tráveny více. Kousek sýra nebo másla zvyšuje úroveň cholecystokininu (hormon sytosti) 20 krát. Protein potraviny pomáhá mnohem déle krmit. Kus bílého masa za hodinu před spaním pomůže tělo nemusíte hladovět až do rána. Hrst oříšků (borovice, dřevo, ořech, atd) a to vám umožní zůstat silná a dobře krmené po dobu několika hodin.
Ovesné vločky je také velmi dlouhá doba zachovává pocit sytosti. To je jeden z nejužitečnějších sacharidů. Pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu, obsahuje vlákniny, dává hodně energie na dlouhou dobu.
Jablka, okurky, pomeranče, jahody, mrkev, atd. - Všechny zdroje vlákniny. Tyto výrobky jsou vhodné pro použití jako celek, než ve formě salátů, džemy a konzervy. Proto potřebují více času žvýkání a trávení. Kromě potlačení hladu vlákno zabývající se čištěním střeva. Proto použití tohoto druhu výrobků, budete dosáhnout dvou cílů. Důležité je, nezapomeňte pít více.
Nejbohatším zdrojem vlákniny (vláken), jsou otruby. Ty účinně potlačují hlad, ulevit od zácpy, snižuje hladinu cholesterolu, obsahují komplex vitamínů a minerálů. To vše dělá to nezbytné otruby dietní výrobek. Jsou skoro stravitelné. A v kombinaci s velkým množstvím vody, se zvětší vláken (které dává pocit sytosti) a ven z těla ve stejné podobě, v níž a šel, vzal s sebou zálohu střeva. Přidat otruby může být v jakékoli potraviny: pečivo, koktejly, saláty, polévky. Nebo můžete jen jíst lžíci otrub ráno se sklenicí sklenici vody. To se nedoporučuje používat tento produkt v průběhu exacerbace onemocnění zažívacího ústrojí.