Podíváte-li se z hlediska medicíny na mozek, můžeme říci, že dobrou paměť - to je znamení zdraví. Ano, jsme zapamatování - je fyziologický proces, který zahrnuje velké množství nervových buněk v mozku, zatímco některé proteiny syntetizovány a spotřebuje velké množství energie a substrátem.
V souladu s tím, ke zlepšení paměti lidský mozek musí dostávat pravidelné dostatečně rozmanité chemických látek a energie s každodenní stravy. S monotónní zásoby potravin jsou vyčerpány živin, a paměť bledne.
Chcete-li zachovat funkci všech orgánů a systémů, včetně Napájecí kabel by měl obsahovat: sacharidů (až 70% stravy), především obilovin, zeleniny a o něco méně, než ovoce, živočišné bílkoviny a rostlinného původu (15%), rostlinný tuk (až o 15% ).
Hlavním zdrojem energie pro mozek jsou sacharidy. Takže když chcete rychle zapamatovat velké množství materiálu nebudou sedět na diety. Minimální proteiny potřebné pro zlepšení funkce paměti jako zdroj aminokyselin. Pokud by jíst maso alespoň 3 krát týdně. Zvláště vhodné hovězí maso.
Nezapomeňte o polynenasycené mastné kyseliny, zejména omega-3. Chcete-li vyplnit potřeb těla se doporučuje, aby se alespoň 2 krát týdně, tučné ryby (sleď, pstruh, losos, makrela). Stejně jako rostlinné oleje, za studena lisovaný.
Zelenina a ovoce obsahují vitaminy, minerální látky, mono a polysacharidy, je také nutné k dokončení práce mozku. Různé způsoby jsou katalyzovány zprostředkovatelské vitamíny a neyraminami. Mezi nimi je důležité, tryptofan. Je obsažen ve velkém množství sezamová semínka, banány, vejce, čokoláda.
Někdy se k posílení paměti, se zvýšenou nervózní a fyzická aktivita vyžaduje další příjem vitaminových doplňků (vitamíny B), léky, které zvyšují průtok krve mozkem (Ginkgo biloba, kyselina jantarová), komplexy aminokyselin.
Chcete-li zlepšit paměť nestačí správné výživy. Musíte Pravidelně také vykonávat (zlepšení prokrvení mozku), vést trénovat svou paměť pomocí speciálních logických cvičení.