Zabránit vzniku zácpy a jsou schopni zbavit se jich některé produkty mají projímavé vlastnosti. Za prvé, jedná se o produkty, které obsahují vlákninu: zelenina, ovoce a celá zrna. Fiber stimuluje střeva, což příznivě ovlivňuje propustnost trávené potravy na to. Zvláště hodně vlákniny v kůži a opouští ovoce. Velký počet jejích obsažené v listové zelenině, jako je zelí a salát. Nicméně, s vláknem je třeba být opatrný, protože prudký nárůst jeho množství v potravě může způsobit průjem.
Obsahuje spoustu vláken sušených švestek, takže lidé, kteří jsou náchylní k zácpě, nezapomeňte zahrnout do denního menu. Může být přidán do ovesné vločky k snídani namísto cukru. Sušené švestky lepší použít vařené nebo pre-nasáklé.
Projímavé účinky má káva, což do jisté míry stimuluje střeva. Může však být použita pouze v několika málo případech, protože tento nápoj je diuretikum. Urychluje tvorbu žluči, což vede ke snížení svalu střeva, citronovou šťávou. Lidé, kteří trpí zácpou, můžete každý den vypít sklenici teplé vody se dvěma lžičkami šťávy.
S zácpy pít hodně vody, protože se vstřebává do střeva ve velkém počtu. S jeho nedostatek stolice je tuhé, což vede k jeho zpoždění. Zdravý člověk by měl vypít alespoň 2, 5 litrů vody denně.
Látka má projímavé vlastnosti, je hořčík. Ve velkých množstvích, je obsažena v posunů dýně, slunečnicová semena, ořechy, zeleninu a zelené.
Dobré pomoc při zácpě lněné semínko. Chcete-li to provést, 1 lžička semen nalít sklenici teplého mléka, nechte stát po dobu 10-15 minut a pít v noci. Ground lněná semena mohou být přidány v jiných potravinách, jako jsou ovesné kaše nebo bramborovou kaší.