Nejjednodušší je určit spotřebu energie. Chcete-li začít, výpočet bazální metabolismus podle vzorce: 1 poměr (pro muže) nebo 0, 9 (pro ženy) x tělesná hmotnost v kilogramech x 24 hodinách. Pak identifikovat potravin termogenezi: 10% celkové výměny. Náklady na fyzické aktivity se vypočítá pomocí speciálních stolů spotřeby energie pro určitý typ činnosti. Metabolismus bude vyjádřena součtem bazálního metabolismu, termogenezi a potravin spotřeby a fyzické aktivity.
Přesná metoda určení metabolismus, je apelovat na specializované laboratoře, kde odborníci definují metabolismus individuální karty. Přibližný výsledek výpočtu lze získat ze vzorce: 655 + výška (v cm) x 1 + 8 Hmotnost (kg) x 9 6 - počet ukončených let × 4, 7.
Další metodou výpočtu je stanovení metabolické základní metabolismus. To se počítá jako: hmotnost v kilogramech vynásobená 24 hodin. Výsledkem je minimální hodnota kalorií, které vaše tělo potřebuje, aby správně fungovaly. A když vezmete v úvahu úroveň fyzické aktivity, pro sedavé index životního stylu vynásobené 1 a 3. V případě, že každý den, člověk má velkou fyzickou zátěž, základní rychlost metabolismu se násobí 1, 4. Toto je kvantitativní ukazatel denního kalorického energie potřebné k tomu, body. Spolehlivější výsledku je dosaženo pouze na laboratorní studie.