Když se vývar vařit, pak odstraňte tuk po vaření. Ten přináší velké škody na lodích. Ostře omezit používání drobů - ledviny, játra a mozek. Snažte se přidat salám, párky v rohlíku a klobásy, paštiky jíst méně, guláš a knedlíky.
Dobrý cholesterol jsou tučné ryby - tuňák, makrela. Jezte 100 gramů mořské ryby pár krát týdně. Sýr a zvyšuje máslo cholesterolu, a sojový olej, kukuřičný olej, olivový olej, nízkotučné mléčné výrobky, ořechy a avokádo obsahují polynenasycené tuky, snižuje jeho úroveň.
Slepičí vejce obsahují velké množství cholesterolu, aby norma pro dospělého je použití tří vajec týdně. Nicméně, bílkoviny může mít neomezené množství, které neobsahují cholesterol. Cook omeleta z jednoho žloutku a tři bílkoviny - je chutné a zdravé.
Konzumovat ovoce a zelenina obsahují pektiny a pomáhají přivést cholesterol z krve. Mnoho pektinu v citrusových plodů, semen, řepa. Chcete-li odstranit přebytečný cholesterol je nezbytné Juice terapie. Zvláště užitečné jsou oranžové, ananas, grapefruit a jablečný džus. Velmi dobrý jakýkoliv berry šťávy.
Chcete-li odstranit škodlivé cholesterol by měl jíst vlákninu. To je obsaženo v Bran, semena, celá zrna, luštěniny. Vezměte na lačný žaludek otrub 2-3 lžičky nutně se sklenicí vody.
Nechte si čas od času trochu červeného vína, snižuje hladinu cholesterolu a má blahodárné účinky na srdeční funkce.
Na zvýšený cholesterol je velmi užitečné zelený čaj, pomáhá zvyšovat hladinu cholesterolu a snižuje požadované ukazatele "špatný".
Cibule a česnek neobsahují cholesterol a prevenci vzniku krevních sraženin. Navíc, tyto vlastnosti nezmizí tepelným zpracováním. Odstranění cholesterolu všechny přírodní koření.
Kromě stravy, je třeba dávat pozor na fyzickou aktivitu. Věnujte každodenní fyzickou aktivitu po dobu nejméně 30 minut. Intenzivní zatížení výstup "špatný" cholesterol, snížit hmotnost, dát pozitivní postoj.
Akumulace cholesterolu přispívá ke kouření a zneužívání alkoholu, takže byste se měli zbavit těchto špatných návyků.
Kromě toho, s nadbytkem cholesterolu může být řízen prostřednictvím meditace a masáže, když je uvolnění svalů, snižuje napětí.
Tradiční medicína pro zdraví cév a odstranění špatného cholesterolu doporučuje následující rostliny:
Pampeliška
Její kořeny a listy mají antisklerotická účinek, čistit krev tucích rozpustných toxinů. Přidat mladé listy do salátů a doplňte je s olivovým olejem. Nebo suché kořeny, rozemelou na prášek a vzít 1/3 čajové lžičky třikrát denně před jídlem.
White mochna
Tato rostlina je na stěnách cév pružné a pevné. Připraví se tinkturu 50 g drcených kořenů a 0, 5 litrů alkoholu. Strmé po dobu 21 dnů, denně třepání. Vezměte lžičku 3 krát denně před jídlem.