Existuje několik velmi jednoduchých pravidel, které vám pomohou vaše nohy vždy zůstat v krásném "nálady":
1. Zvedněte nohy víc a víc!
Často závažnosti a bolest v nohou spojených s obstrukcí prokrvení části těla. Ale tyto "workoholik" nést plnou zátěž nejen na každodenní starosti, ale ve skutečnosti, naše tělo. Tak, aby to pravidlo, když daný chvíli sedět, zvedat nohy. V práci, upravit je pod malým stojanem, například malou židli nebo osmanské; home - židle bude také nezbytné, a čím vyšší, tím lepší. No, to je nejlepší po náročném dni, jen ležet a zvýšit své nohy nad úroveň hlavy. Nebo, jak v poloze na břiše, protáhnout si nohy o zeď pod maximální ohniskové vzdálenosti objektivu. Takové cvičení přispívají k odtoku krve z dolních končetin, zmírnit únavu a dokonce i otok.
2. tonikum!
Pro prevenci křečových žil ráno propůjčují dva-třiminuty vody postupy pro nohy. Můžete třít nohy a kotníku s kostkami ledu, nebo jen nalít své oblíbené nohám studenou vodu, režie sprchové hlavice zdola nahoru. Za studena pomáhá úzkých žil a zvyšuje energii. Po tomto postupu, je žádoucí, aby na vaší pleti speciální osvěžující gel. Easy jisti, chůze, kterou jste zadali!
3. lázní.
Pokud máte špatné krevní zásobení ještě užitečný nižší nohy v zásobníku 2 kapky pelargónie oleje, 2 kapky cypřiše oleje a 5 kapek oleje rozmarýnu. Držte nohu, nebo ve vaně s vodou, který přidal 2 polévkové lžíce jedlé sody.
4. Vypočítat!
Cvičení - jeden z nejlepších asistentů v boji za zdravé krásné nohy. Nejužitečnější je pro ně sport - plavání, ale stále ještě existují některé magické cvičení, které lze provádět v každém vhodném okamžiku pro vás.
Nestůjte na místě bez pohybu déle než několik minutNehybnost vede ke stagnaci procesů vyskytujících se v těle, a zejména ke stagnaci žilní krve.
Jít naboso. Velmi užitečný postup, protože nejen zlepšuje krevní oběh a stav nohou, ale také léčí celé tělo - ve skutečnosti pěšky, jak víte, že je velké množství nervových zakončení. Má vliv akupresury.
Procházka po špičkách. Několikrát denně udělat "houpačku" - vyvažování, posouvání od paty ke špičce a zpět. Nebo si se na prsty u nohou 10 krát, a po dalších 10 - na paty. To lze provést i při sezení.
Výpady. Toto cvičení posílí svaly a žíly a slabé stránky.
S větší pravděpodobností měnit výšku paty. Takže jste nuceni pracovat různé svaly a vazy na nohou a dolní část nohy. Slavný italský Sophia Loren vždy následuje toto pravidlo, a výběrem obuvi, se zaměřuje především na pohodlí.
V koupelně na podlaze ležel speciální gumovou podložku masér pro chodidlech. A nezapomeňte označit je aktivní, dokud si umýt ruce, umýt obličej, čistit si zuby ...
5. vytvořit zvyk nosit pytle - Rozdělit hmotnost rovnoměrně na obou stranách. A zvedání těžkých předmětů, nenaklánějte, a squat. Při zvedání Neohýbejte páteř.
6. Nikdy sedět, zkříženýma nohama!
7. používají speciální krémy a gely.
Vybrat nástroje s komponenty, jako jsou, například, máta peprná, mentol, citron olej, heřmánek, tea tree, nebo kopřivy. Jejich činnost stimuluje krevní oběh, posiluje cévy, zvláčňuje a hojí praskliny, a příjemný chladivý účinek má uklidňující účinek.
Je také dobré, pokud získat krém s vitamin A, kolagenu a elastinu. On také pomáhá utáhnout kůži. Mimochodem, dokonale vyhlazuje a hydratuje pokožku nohou obyčejný olivovém oleji!
Pro vás snadné chůze a radostná nálada!